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Author Kreatin für Frauen?
Pumpo

Beiträge: 83
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09.04.2002 14:29     Profil von Pumpo   Pumpo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie hoch soll die Dosierung bei Kreatineinnahme für Frauen denn sein? Genauso wie bei Männern oder niedriger? Die Angaben auf den Packungen sehen ja keinen Unterschied vor, allerdings genausowenig bei nem 50kg Mann und nem 120kg Mann und das kann ja auch nicht sein! Wer hat Erfahrungen? Ich frage übrigens für ne Freundin, z.Z. ca. 65kg!

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klingonin

Beiträge: 1414
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09.04.2002 15:25     Profil von klingonin   klingonin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi ich würde 10 g vorschlagen. wenn sie einen deutlichen effekt spürt, kann sie versuchen, ob der bei 5 g auch noch erhalten bleibt gruss, klingonin

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Pumpo

Beiträge: 83
Aus: null
Registriert: 07.02.2002

09.04.2002 15:41     Profil von Pumpo   Pumpo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@klingonin Vielen Dank, soll Sie denn auch aufladen oder konstant bei dieser Dosierung bleiben? Ich hätte gesagt 5 Tage aufladen!? gruss Pumpo

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klingonin

Beiträge: 1414
Aus: Kronos
Registriert: 24.09.2000

11.04.2002 23:58     Profil von klingonin   klingonin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich hab schlechte erfahrungen mit dem aufladen gemacht. es gab extreme magendarmprobleme. aber das muss nicht sein. wenn man nicht auflädt, dann dauerts halt ein klein bisschen länger, bis die wirkung einsetzt. gruss, klingonin

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INTENSITY

Beiträge: 246
Aus: Fischamend A
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04.08.2002 17:07     Profil von INTENSITY   INTENSITY eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe gute Erfolge erzielt mit 1 Woche Aufladen mit 12 g und 6 g Erhaltungsdosis bei einem ungefähr gleichbleibenden KG von ca 52kg über eine Zeitraum von 6 Wochen. Kontinuierliche Kraftsteigerung über den ganzen Zeitraum. Wasserspeicherung etwa 1-2 kg geht etwa 2 Wochen nach dem Absetzen wieder weg!

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Samad

Beiträge: 94
Aus: Göttingen
Registriert: 24.03.2002

07.10.2002 22:31     Profil von Samad   Samad eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich glaube in der Sportrevue gelesen zu haben (die Ausgabe ist leider schon im Altpapier) 0,3 g / kg Körpergewicht in der Aufladphase d.h. 4 Tage in 4 Einzeldosen aufgeteilt 0,03 g / Kg Körpergewicht im Rest der "Kur" d.h. den Rest der 4-6 Wochen in zwei Einzeldosen aufgeteilt Ich habe noch nie von einem geschlechtspezifischen Wirkungs- oder Dosierungsunterschied pro Kilogramm gehört. --> Weiß da jemand mehr? Knockie? Coffein hemmt die Wirkung von Creatin. Gruß Samad

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