Bodybuilding Net
  High Intensity Training
  Mein HeavyDuty 2er Splitt

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Mein HeavyDuty 2er Splitt
MAJ

Beiträge: 762
Aus: AUSTRIA
Registriert: 05.01.2001

22.03.2002 18:51     Profil von MAJ   MAJ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schaut euch doch mal meinen plan an, was meint ihr dazu? gibts was zu verbessern? trainiere ich einen körperteil zu wenig/nicht intensiv? 6-10 Wiederholungen (bei 12 Wiederholungen Gewicht erhöhen) Wiederholungsgeschwindigkeit: 4/1/4 M O N T A G BRUST Fliegende 35° / Bankdrücken 35° Fliegende od. Bankdrücken 45° / Überzüge SCHULTERN Kurzhantel Seitheben / Stehendes Rudern weiter Griff Nackendrücken mit Lh. TRIZEPS FrenchPress beidh. / Bankdrücken mit engem Griff D O N N E R S T A G RÜCKEN Vorgebeugtes Rudern Einarmiges Rudern / Klimmzüge BIZEPS Langhantelcurls / Hammercurls Konzentrationscurls BEINE Kniebeugen / Beinstrecken Beincurls Wadenheben mit Kh. BAUCH Crunch Beine hoch / Crunch Beine unten Beinpressen / Beinheben hängend sollte ich meine wiederholungszahl ändern und 10 anstatt 12 als höchste festlegen? mein problem ist eindeutig die obere brustmuskulatur. statt bankdrücken mache ich jetzt im wöchtentlichen wechsel bankdrücken mit kurzhantel. hoffe das bringt mich da etwas weiter!?!? Bizeps: die konzentrationscurls die ich am schluss noch mache, sollte ich die normal ausführen oder gedreht? also die hantel beim anheben drehen!

IP: Logged

Super Ultra Saiyajin

Beiträge: 26
Aus: Vegeta
Registriert: 14.03.2002

22.03.2002 19:26     Profil von Super Ultra Saiyajin   Super Ultra Saiyajin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was soll das sein? Dein Plan ist was f?r Weicheier(womit ich dich nicht einslie?en m?chte)! 1. Du machst kein Kreuzheben 2. Dein Training ist in keiner Weise intensiv.Wie schaffst du nur soviele ?bungen und S?tze intensiv zu machen, ich bin meistens schon nach 5 S?tzen total fertig? 3. W?rde ich sagen, dass du total ?bertrainiert bist. 4. Teil den K?rper nicht in irgendwelche K?rperteile auf, man muss den K?rper zwingen als Ganzes zu wachsen. Fazit: Viel zu viele ?bungen, streich mal welche! Mach doch sowas( ich hab deinen Plan verk?rzt) 1.Bankdrücken KH 2.Nackendrücken mit Lh. 3.Wadenheben mit Kh. 4.Beinheben hängend 1.Kniebeugen 2.KREUZHEBEN 3.Einarmiges Rudern oder Klimmzüge Das ist meine Meinung dazu! [Dieser Beitrag wurde von Super Ultra Saiyajin am 22.03.2002 um 19:43 Uhr editiert.]

IP: Logged

MAJ

Beiträge: 762
Aus: AUSTRIA
Registriert: 05.01.2001

22.03.2002 21:12     Profil von MAJ   MAJ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also das ist ein HeavyDuty plan (darum so viele supersätze), und weiters ein 2er splitt, darum etwas mehr übungen an einem tag als bei einem 3er splitt. wieso sollt ich dadurch ins übertraining kommen, hab ja 5 tage in der woche zur erholung? wie trainierst du denn "Super Ultra Saiyajin"? auch nach HeavyDuty? danke für deinen plan, aber der wär absolut nix für mich!

IP: Logged

Super Ultra Saiyajin

Beiträge: 26
Aus: Vegeta
Registriert: 14.03.2002

23.03.2002 01:02     Profil von Super Ultra Saiyajin   Super Ultra Saiyajin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Maj wollt dich nicht beleidigen oder so. Wollte nur mit dir meine Erfahrungen teilen, ich bin mit extrem verk?rzten Programmen gut gefahren. Es ist so, dass viele DROGENFREIE Bodybuilder so ein Training wie du es ausf?hrst nicht vertragen k?nnen, weil es einfach zu viel ist! Ich bin daf?r, dass man sich auf die Basis?bungen konzentriert und wenn man "genug" Masse aufgebaut hat, kann man sich mit "Kleinigkeiten" bafassen! Ich pers?nlich konnte mich mit HD nicht steigern,( ich hab sogar nach HD Update trainiert) bzw. mich verbessern. Aber dann fand ich ein Ausweg. Ich hab alle Isolation?bungen, alle Hilfs?bungen und alles was noch so unn?tig war, aus meinem Programm entfernt. Und dann wuchs ich pl?tzlich! Weil genug REGENERATION da war! Ich hab sogar alle Arm?bungen entfernt, die Arme werden immer bei den Brust- und R?cken?bungen ausreichen angesprochen so dass man sich ein gezieltes Training sparen kann! Weil ich keine Vorerm?dung betreibe, versagen Arme so wie so schneller! Erst wenn man GENUG Masse hat kann man sich um gezieltes Armtraining k?mmern( wenn man M?ngel hat), aber versuch den K?rper immer als ein Ganzes zu sehen und dem entsprechend trainieren. Ich will dich nicht verarschen, ich hab mich gut mit dem Konzept entwickelt und meine Kraft unglaublich gesteigert. Gru? Saiya

IP: Logged

MAJ

Beiträge: 762
Aus: AUSTRIA
Registriert: 05.01.2001

26.03.2002 20:30     Profil von MAJ   MAJ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Super Ultra Saiyajin -> meint ihr wäres es besser, die widerholungszahl auf 6-10 zu setzen, anstatt auf 6-12? hab jetzt das brustprogramm etwas geändert, trainiere jetzt die ersten zwei übungen in 45° und die dritte in 35°. will dadurch mein problem mit der oberen brustmuskulatur hinbekommen! gibts ne möglichkeit die innere brust zu trainieren? ist das bizeps und das schultertraining ok? breitere schulter könnten bei mir auch nicht schaden *g*!

IP: Logged

Super Ultra Saiyajin

Beiträge: 26
Aus: Vegeta
Registriert: 14.03.2002

27.03.2002 17:25     Profil von Super Ultra Saiyajin   Super Ultra Saiyajin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also die 45° Neigung beim Brusttraining zu werwenden ist sinnlos, weil da mehr Schultern mitmachen. Bleib besser bei 0° bis 30°. Ich habe auch gemerkt, dass durch enges Bankdr?cken (nicht zu eng, mittel bis etwas enger) auf der Schr?gbank, die oberen Brustmuskeln st?rker belastet werden! Die obere Brust ist bei mir auch ein Problem. Wenn du f?hlst, dass du mit 6-10 Wh. besser zu Recht kommst, dann tu es, aber es h?ngt auch von der WH-Geschwindigkeit ab! [Dieser Beitrag wurde von Super Ultra Saiyajin am 27.03.2002 um 17:30 Uhr editiert.]

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
homegym - spedition - kosten, Unglaublich!, Kalorienbedarf am Tag, Info, Muskelaufbau auch ohne KH´s möglich?, Fußschmerzen!, Super-Fatburner D & E, Atmung bei HIT Training?, Wie oft trainieren?, 1.kur und fragen an euch.., Welche Gewinnchancen mit 200kg BD bei 85kg KG, Kniegelenk->Neugenerierung von Knorpelmasse, HIT zu lasch, Brust - Zerrung, Faserriss oder Teilabriss?, Kretamin, Produktion v. Danabol DS eingestellt?, Ab wann sieht man sixpack, 2.Kur mit Testo only, Wie lange Pause, Ich bin Faul wie Sau, Suche ein neues Studio in Braunschweig, Kurbewertung, Knuppel unter beiden brustwarzen, Verkaufe all-purpose hantelbank von Kettler, HD-Variante von Dr. Ken Leistner, 2 übungen für die ganze woche..., doggcrapp bei der anabolen diät?, ephedrin, schnelle frage zu muskelkater, Nachweiszeit: Clom, Ari, Nolva


Themen dieser Seite:
Heavyduty, Mein, Splitt, Ich, Ultra, Rudern, Bankdrücken, Super, Saiyajin, Training, Brust, Beine, Dieser, Beitrag, Wadenheben, Kniebeugen, Dein, Kreuzheben, Arme, Weil, Plan, Crunch, Beinheben, Masse, Klimmzüge, Bizeps, Schultern, Fliegende, Wiederholungen, Nackendrücken


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Mini-Perlenvibrator
GO-7
Flutschi Professional 200 ml
Bauchmuskelmaschine
Multi Power Fitness Pack - 24 Stk.
Super-Flex-Penis-Ring
RC-06
AccuFitness Fatcaliper inkl. Software
Unicity PhytoPath - 90 Kapseln
Hormon-Report
Ring Silber mit 5 Bernsteinen
Bodyhose *N-Traxx*
BMS Creavitargo - 2kg
Blue Planet
Perfect Nutrition Nutrition-RX - 20 Btl.

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Powerman 100% Egg Protein - 750g
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
D&E Maxadrine (+Ephedra)-120 Caps
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Handschellen Love Cuffs Leo
Swinging - Kontakt
Leder Kopfmaske Knebel
Buch Manga
Masturbator Sushi Surprise
Damen Riemenbody S-L
Lack Minibikini schwarz S-L
Popo-Proppen
Butt Hungry
Penisringe-Set Get Hard
Flutschi extra 80 ml
Latex Augenmaske
Latex Slip
Latex Fruchtblase schwarz
Leder H.Brustharness M-XL

- Berstein Shop -
Bezaubernder Bernstein-Anhänger
Silber Armband mit multifarbenen Bernsteinen
Traumhafte Bernstein Halskette.
Silber Anhänger Waage
Ring Silber mit 5 Bernsteinen
Eule-Bernstein-Anhänger mit
KATALOG BERNSTEIN SHOP 2004
Wunderschöner Anhänger aus Silber mit Bernstein
Wunderschöne Multicolor-
Bernstein Silber Ohrstecker
Bernstein Silber Anhänger
Tolle Bernstein-Silber-Ohrstecker in Blumenform
STEINBOCK
Traumhafter Bernstein-Silber-Anhänger
Traumhaft schöne Ohrstecker aus Bernstein und Silber

- Hantelshop -
SM-45
LM-83
MCG-442
SWT-16
CCO-112
PA-3
PCB-29
Elliptical Crosstrainer Andes 200 CS HRC
Bauchmuskelmaschine
SP-2.5kg
MCG-01S
PL-VLP-156
LA-79SM
AB-39
FI-21


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB