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Author Synergistisches Training
flodschi2000

Beiträge: 53
Aus: Wien
Registriert: 07.01.2002

03.04.2002 18:01     Profil von flodschi2000   flodschi2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallöchen alle zusammen! Habe mich wieder durchgelesen durch diverse Bücherhaufen und bin wieder mal draufgekommen dass das synergistissche Training doch einer der besten ist und habe vor es so zu gestalten: 2Sätze Kniebeuge 2Sätze Bankdrücken 2Sätze Latziehen im wechsel mit Rudern 2Sätze Schulterdrücken danach werde ich wöchenlich noch 2-4 Sätze für spezielle Gruppen in Anspruch nehmen,sodass ich in Summe auf 12 Sätze komme oder eben 10. Fragen: 1.Ich finde jenes programm ist das typische Masseprogramm-wird der effekt gemindert wenn ich an der multipresse teilweise arbeite? Ist günstiger,wel mir das Gewicht dann nicht um die ohren fliegt. 2.Kann ich die angeschriebenen Sätze als SS absolvieren oder wäre das zuviel? 3.Würde es den Effekt erhöhen wenn ich den 2.Satz als statischen praktiziere oder soll ich liber bei 2 Stinknormalen sätzen bleiben? 4.und letztens sind die 2-4 zusätzlichen Sätze für eine spezielle muskelgruppe pro Woche zuviel? Ich würde zb für brust dann noch abschliessend 2-4 sätze kabel oder butterfly machen-eben WIRKLICHE isolationsübungen und das sowieso nur eine woche bei 2 einheiten,danach wäre dann der rücken drann etc. 5. na noch was: was ist mit biz tri? zuwenig reiz ddurch die grundübungen?-obwohl ich denke mir immer,dass dieses ja auch isolationsübungen sind und in einem Grundübungsprogramm nichts zu suchen haben. Bitte um Antwort würd nämlich morgen schon beginnen! mfg flodschi

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Super Ultra Saiyajin

Beiträge: 26
Aus: Vegeta
Registriert: 14.03.2002

03.04.2002 18:57     Profil von Super Ultra Saiyajin   Super Ultra Saiyajin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi flodschi2000 1.Tu es denn es sollte um die richtige Technik gehen, es ist meistens so wie so besser für manche Menschen(da kannst du dich voll auch die Technik konzentrieren)Kniebeugen an der Multipresse zu machen. 2.Lass es erstmal, arbeite besser z.B mit 5/5 s. 3.Mach erstmal stinknormale Sätze, mach dein Training durch so was nicht unnötig kömpliziert! 4.Die zusätzlichen Sätze für eine spezielle Muskelgruppe würde ich weg lassen. Es ist nicht der Sinn solcher Programme. Es wird deine Regeneration nur unnötig belasten. 5.Dein Programm ist aus großen Grundübungen aufgebaut und wenn du dich entschloßen hast nur mit diesen Grundübungen zu trainieren, dann lass das gezielte Armtraining weg. Wenn du es aber nich lassen kannst, dann mach sowas: 1.GK-Tag Kniebeugen KH-Schrägbankdrücken Latziehen Bauchmuskelübung 2.Tag(die Belastung liegt hier mehr auf die Arme) Kreuheben Schulterdrücken LH-Curls im wechsel mit Rudern Dips ich trainiere zur Zeit nach diesem Plan, kann ich nur empfehlen.

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flodschi2000

Beiträge: 53
Aus: Wien
Registriert: 07.01.2002

03.04.2002 23:55     Profil von flodschi2000   flodschi2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus Super Ultra Saiyajin! Vielen lieben Dank für die schnelle Antwort Ich freue mich schon auf mein morgiges Training! Liebe Grüsse Flodschi

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