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Author Richtiges Traning?
derTobi

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26.03.2002 12:44     Profil von derTobi   derTobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, bin Anfänger! Im Training trainiere ich nach dem HIT Prinzip mit 5/5 je 1 Satz mit 6-8 Wiederholung(bis zum Versagen) - danach dreht es mich manchmal ist es normal, wenn man z.B. einem Tag nach dem Training sich super fühlt, als könnte man gleich wieder trainieren? Grüsse, Tobi

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derTobi

Beiträge: 17
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26.03.2002 12:51     Profil von derTobi   derTobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
...was noch komisch ist, ich bin seit 3 Wochen jetzt dabei, trainiere 3x die Woche mit je 2 Tagen Pause, ich esse ziemlich viel(inkl. Eiweiß-Shakes) und nehme wirklich kein Gramm an Gewicht zu?! ich bin 20/m und wiege bei 179 etwa 65,5 kg, also mehr der schmächtiger Typ Habt ihr Rat?

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nebukadneza

Beiträge: 1448
Aus: Landau a.d. Isar
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26.03.2002 13:43     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Machst du Ganzkörpertraining oder einen Split? Schreib mal deinen Trainingsplan rein. Mach dir nen Ernährungsplan! Das ist so ziemlich der einzige Weg wie du täglich die gewünschte Nährstoffmenge erreichen kannst. Wenn du erst seit kurzem auf deine Ernährung achtest ist es nämlich unmöglich abzuschätzen wieviel du schon intus hast, bzw noch benötigst. Wenns dir zu mühselig ist jeden Abend eine halbe Stunde mit Nährwerttabelle und Bleistift rumzuhocken, sieh mal auf www.fit-soft.de da verkauft Predator01 einen wirklich praktischen Ernährungsplaner.

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HITFighter

Beiträge: 530
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26.03.2002 14:14     Profil von HITFighter   HITFighter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn du gar nix zunimmst, isst du zuwenig. Wenigstens Fett müsste gehen. mach mal (Gewicht - Körperfett(kg)) * 47 soviel kcal. musst du dann essen.

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Laktat_m

Beiträge: 73
Aus: Berndorf
Registriert: 30.03.2002

02.04.2002 21:52     Profil von Laktat_m   Laktat_m eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach dir nix draus. Die ersten 3 Wochen wirst du fast gar nix an Masse zulegen, sondern nur an Kraft. Wenn du bis jetzt viel gegessen hast und alles gegeben hast dann wirst du die nächsten Wochen sicher wachsen. Never try it, just do it!

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knackar

Beiträge: 2714
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

02.04.2002 22:05     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ein so ein Blödsinn, Körpergewicht mal 47. Ja, da wird er schnell fett Besser mal nachlesen was Fakt ist in der Sportwissenschaft http://gin.uibk.ac.at/moosburger-ka/ Kein Wunder das es so viele Puddingbuilder gibt

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TheRock

Beiträge: 2245
Aus: Alcatraz/SanFrancisco
Registriert: 21.07.2001

02.04.2002 22:08     Profil von TheRock   TheRock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
knackar hat recht, das ist viel zu viel ein schlauer Mann sagte mal: Der Körper braucht was er braucht, nicht mehr. Ein Mehr an Energie wird in Körperfett gespeichert knackar? neeeeee oder doch greets Rock

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HITFighter

Beiträge: 530
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Registriert: 18.12.2001

02.04.2002 22:16     Profil von HITFighter   HITFighter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hatte die Formel aus dem Periodisierungsthread im alten Maxpump. Tja ich habs leider auch merken müssen, Feeeeeeeeett, echt ätzend zitat Kappa: "Die Kcal/Tag setzt Du auf 47xnetto Kg (also ohne KF). Trainiere jetzt erstmal 2x/Woche." Allerdings würde mich interessieren, warum bei Dardens Progs empfohlen wird, pro Woche 500kcal zu steigern? Hab ich mal irgendwo gelesen... Gruß HITFighter der jetz einen dicken Bauch hat [Dieser Beitrag wurde von HITFighter am 02.04.2002 um 22:18 Uhr editiert.]

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brainstorms

Beiträge: 512
Aus: Mönchengladbach
Registriert: 15.01.2002

02.04.2002 22:17     Profil von brainstorms   brainstorms eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@knackar Danke für den Link Brauche ich wiedermal etwas weniger im Forum fragen.

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knackar

Beiträge: 2714
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

02.04.2002 23:22     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich kenn die ganzen Formeln aus den Büchern, von Kappa und und und. Nur hab ich selbst gemerkt das ich dabei immer nur fetter werde. Seltsamerweise verlierte ich wenn ich ständig nur ausgeglichen gegessen habe keine Muskeln. Den einzigen Vorteil was die fresserei hat ist das man mehr Wasser einlagert durch meist zuviel KH´s, und das bringt schnelle zunahmen auf der Waage

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Shogon

Beiträge: 32
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06.04.2002 17:43     Profil von Shogon   Shogon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
*Siegtest*...sorry...Also ich hab ohne jegliche Shakes und so in 10 Moaten 6 kg Muskelmasse zugenommen. Mein Fettpegel ist auch nich gestiegen...komisch bei dir...

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