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Konny

Beiträge: 162
Aus: Bochum
Registriert: 08.04.2002

08.04.2002 23:53     Profil von Konny   Konny eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry dass ich so doof bin aber kann mir bitte einer von euch helfen und für mich einen HD trainingsplan erstellen? mit satzzahl, wiederhulungen, zeit etc? kann das einer bitte machen? ich will nicht dumm sterben ))

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Ivan Drago

Beiträge: 66
Aus: Jülich
Registriert: 22.01.2002

09.04.2002 00:39     Profil von Ivan Drago   Ivan Drago eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, geh mal auf www.hit-bodybuilding.de/programme/?name=hd-update mfg ID [Dieser Beitrag wurde von Ivan Drago am 09.04.2002 um 12:42 Uhr editiert.]

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Konny

Beiträge: 162
Aus: Bochum
Registriert: 08.04.2002

09.04.2002 07:35     Profil von Konny   Konny eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmm, und wie sind die WH-zahlen und pausen ich blick da erlich nicht durch!?

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keeponpumping

Beiträge: 95
Aus: kaios planet
Registriert: 11.01.2002

09.04.2002 15:12     Profil von keeponpumping   keeponpumping eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wiederholungsbereich: generell 6-10 Wiederholungsgeschwindigkeit: 4/2/4 bei den Eingelenksbewegungen und 4/4 bei den Mehrgelenksbewegungen. Ausnahmen: Schrägbankdrücken 3-5 Wiederholungen Dips 3-5 Wiederholungen als 2.Übung im Vorermüdungszyklus Beinstrecken Kniebeugen/Beinpressen Wadenheben Bauchmuskelübung 12 - 20 Wiederholungen steht doch alles da!

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Konny

Beiträge: 162
Aus: Bochum
Registriert: 08.04.2002

09.04.2002 17:37     Profil von Konny   Konny eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmm, das programm hört sich gut an, nur -- hat das schon einer ausprobiert? oder ist das alles nur theorie?

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Minister

Beiträge: 47
Aus: Wien
Registriert: 01.12.2001

09.04.2002 23:39     Profil von Minister   Minister eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du wirst wohl nicht drumrum kommen selbst ein bischen mit den Plänen zu "experimentieren". Jeder Körper reagiert etwas anders auf die verschiedenen Trainingspläne. Vorallem ist ein guter Plan noch nicht gleich ein guter Körper. Es spielen noch viele andere Faktoren wie Ernährung und Regeneration eine große Rolle. Gruss Minister

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