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Author Hilfe zum ersten Hit Plan!
Tomek176

Beiträge: 1
Aus: Mainz
Registriert: 09.04.2002

09.04.2002 22:17     Profil von Tomek176   Tomek176 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! Hab mich nun entschlossen mit HIT anzufangen und wollte mal wissen ob meine überlegungen zum Trainingsplan so in ordnung gehen oder ob ich da etwas ändern sollte? Tag.1 Brust, Schulter, Trizeps Brust Bankdrücken SChrägbankdrücken Butterfly Schulter Nackendrücken Seitheben Vorgebeugtes Seitheben Trizeps Dips Trizepsdrücken am Kabelzug Tag.2 Beine, Rücken, Bizeps Beine Kniebeugen Rücken Klimmzüge Latziehen Vorgebeugtes Rudern Kreuzheben Bizeps Bizepscurls an der Maschiene SZ- Curls Nur 1 Satz pro Übung, WH Geschwindigkeit 5/5 mit 15 sec Nachdrücken, Hab mir überlegt nur jeden 4. Tag zu trainieren das heisst, dass jeder Split alle acht Tage an der reihe ist. Wärefür eure Kritik und Anregungen dankbar. Mfg Tomek

IP: Logged

mcmoe

Beiträge: 35
Aus: aachen
Registriert: 30.09.2000

12.04.2002 01:36     Profil von mcmoe   mcmoe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, probier den plan ein weile so aus - sieht alles sehr hübsch aus so weit... nur eine kleinigkeit wäre da: bicepscurls an der maschine kannst du dir schenken, davon hat noch keiner dicke keulen an den armen bekommen . mach hierfür lieber eine übung mit kurzhanteln (z.b. hammercurls oder eingedrehte KH-curls). aber erstmal gilt: den plan 4 wochen lang ausprobieren und schauen was passiert. viel erfolg!

IP: Logged


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