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Author HIT auch zu hause trainieren?
Konny

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Aus: Bochum
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10.05.2002 09:46     Profil von Konny   Konny eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich habe meinem Bruder von Hit erzählt und er war begeister da er dadurch viel zeit sparen würde. Das Problem ist dass er zu hause trainiert und deswegen die Übungen nicht allzu sehr variieren kann. Er hat eine Klimmzugstange, eine bank zu bankdrücken, LH, KH und Gewichgte in allen größen. Wir haben also gestern im Internet geguckt ob man mit dem ganzen zeug zu hause trainieren kann, haben aber nichts gefunden. PS: www.balace-of-force.de haben wir schon gesehen, da sind aber so viele trainingsmethoden beschrieben wie Superslow, Kappa ,HD, X-adaption dass wir jetzt völlig durcheinander sind. Also, kann mir jemand helfen und kurz aufschreiben wie so eine HIT training aussehen könnte? Denn wie gesagt ich persönlich trainiere nach volumen, und damit bin keine große Hilfe. Und wie gesagt er hat nicht viele möglichkeiten was man machen könnte! mfg konny

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Flesh

Beiträge: 750
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10.05.2002 09:50     Profil von Flesh   Flesh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dein Bruder sollte am Besten mit dem klassischen Superslow HIT anfangen (wie auf www.balance-of-force.de) beschrieben ist. Die Uebungen die im Proggi vorkommen, kann man auch mit minimalem Equipment durchfuehren. Gruss Flesh

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Konny

Beiträge: 162
Aus: Bochum
Registriert: 08.04.2002

10.05.2002 10:14     Profil von Konny   Konny eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@flesh
Zitat:
Die Uebungen die im Proggi vorkommen, kann man auch mit minimalem Equipment durchfuehren.
Kann mir irgendwie nichts konkretes vorstellen mfg konny

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Flesh

Beiträge: 750
Aus: Luzern
Registriert: 07.08.2001

10.05.2002 10:22     Profil von Flesh   Flesh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Konny, Du hast doch geschrieben, dass Du auf balance-of-force.de warst! Oder? Was ist denn nun noch so kompliziert. Uebungen die Im Proggie vorkommen und was Dein Bruder dafuer benoetigt: Kniebeugen (Langhantelstange mit Gewichten hat er ja) Ueberzuege (KH hat er ja auch bereits) Schulterdruecken (LH oder KH) Fliegende (KH) Dips (soll er halt zwischen zwei Stuehlen machen...Ferse auf dem einen Stuhl...) Wadenheben (Langhantel oder mit KH) Bizepscurls (Langhantel) Klimmzuege (Klimmzugstange...kostet vielleicht 10 Euro) Latziehen (muss dann halt auch an der Stange gemacht werden) usw... Bitte formuliere Deine Frage geschickter, falls wir aneinander vorbeischreiben... Gruss Flesh

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goku

Beiträge: 10
Aus: 34XXX
Registriert: 07.09.2001

10.05.2002 14:37     Profil von goku   goku eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainiere seit zwei Jahren HIT und auch zuhause. Hatte eigentlich kein Problem mit den Programmen. Meine Ausrüstung besteht auch nur aus KH /LH-Stange, Bank und einer Klimmzugstange. Manche Übungen muss man halt durch andere ersetzen wie z.B. Latziehen durch Klimmzüge oder Rudern vorgebeugt. Ist aber keine Problem. Ausserdem würde ich noch so Barrenständer für Kniebeugen und Bankdrücken empfehlen, um auch sicher und bis zum letzten trainieren zu können. An denen kann man dann auch u.U. Dips machen.

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Konny

Beiträge: 162
Aus: Bochum
Registriert: 08.04.2002

10.05.2002 14:48     Profil von Konny   Konny eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@goku Hi, und wie sieht dein training so aus? Sätze, Wiederholungen,Zeit meine ich!

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Giganto

Beiträge: 2116
Aus: Anstalt
Registriert: 05.03.2001

10.05.2002 15:11     Profil von Giganto   Giganto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
für den anfang würde ich mich an eins der standart programme halten (hast du ja schon gefunden)! notiere deine ergebnisse sorgfälltig in einem buch, um dein progi somit imer mehr zu modifizieren aber auf deine ansprüche! ein programm von einem fortgeschrittenen trainierenden hier aus dem forum ist wohl erstmal nicht zu empfehlen! halte dich für den anfang lieber erstmal an eins der standart anfänger progies! meine meinung

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goku

Beiträge: 10
Aus: 34XXX
Registriert: 07.09.2001

10.05.2002 16:09     Profil von goku   goku eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@konny ich hab schon alle möglichen Programme durchgezogen (X-Adaption , nnormal Superslow, Warp). Dabei habe ich mich so gut wie möglich an die Vorgaben gehalten. Training dauert je nach programm 30(X-A) -45 (Warp) Minuten effektiv.

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