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Author Volumen: 1-Satz-Training
Flex

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10.05.2002 16:07     Profil von Flex   Flex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was haltet ihr davon? Wäre es theoretisch auch möglich, mit dieser Art des Trainings Muskeln aufzubauen? Mir schwebt es vor, einen Satz pro Übung auszuführen, in dem man nach 6-10 kontrolliert und kangsam ausgeführten Wiederholungen Muskelversagen erreicht. Die TUT könnte also beispielsweise auch bei 2/2 oder 3/3 liegen, nicht im SS-Bereich. Klärt mich bitte auf, aber ich glaube Mentzer gibt in seinem HD-Buch eigentlich auch keine gewisse TUT vor, es heisst lediglich "langsam und kontrolliert" und "in kontrahierter Position eine Pause". Ich stellte mir die Frage des 1-Satz-Volumen Trainings auf Grund der folgenden, wiederum unklaren Frage für mich: Warum werden im Volumentraining oft 3-5 Sätze je Muskelgruppe gemacht? Warum steigert man beim Pyramidentraining beispielsweise von Satz zu Satz das Gewicht? Was genau passiert in diesen ersten Sätzen, bis zum entscheidenden letzten, im Muskel? Würde nicht ein einziger Satz, EGAL WELCHE WIEDERHOLUNGSGESCHWINDIGKEIT, genügen? Ich trainierte heute mal nach dem folgenden VOLUMEN-Plan und muss sagen, dass ich vollends erschöpft gewesen bin: BEINE-SCHULTER-TAG: --1 Satz Kniebeugen 25WH (nach dem Super-Kniebeugen-Prinzip) --1 Minute Pause-- -1 Satz Frontkniebeuge 10WH --1 Minute Pause-- -1 Satz Beinstrecken 6WH --1 Minute Pause-- -1 Satz Beincurls 6WH --1 Minute Pause-- -1 Satz Schulterdrücken 6WH --1 Minute Pause-- -1 Satz Seitheben 6WH --1 Minute Pause-- -1 Satz vorgebeugtes Seitheben 8WH Wird man so keine Erfolge im Muskelaufbau verzeichnen können? Freu mich über Antworten Gruß Flex

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Walter Beiter

Beiträge: 188
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10.05.2002 17:48     Profil von Walter Beiter   Walter Beiter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmm ich glaub du meinst Kadenz statt TuT.. egal, wenn du noch ein paar Aufwärmsätze mit reinnimmmst (was du bei solchen Bewegungsgeschwindigkeiten tun solltest), dann bist du im Grunde genommen bei Yates gelandet. Allerdings scheinst Du den Begriff Volumen falsch zu interpretieren: Ich denke, der sagt nichts über die Bewegungsgeschwindigkeit, als vielmehr die Satz- und Übungsanzahl aus. Nichtsdestotrotz kann sowas sehr gut funktionieren. cu

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HITFighter

Beiträge: 530
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10.05.2002 22:11     Profil von HITFighter   HITFighter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2 Sätze(Übungen) für die seitliche Schulter wären glaub ich zu wenig. Natürlich kommts auf dich und deine Muskeln an(ideale TUT), aber rein vom Gefühl her würd ich sagen noch 1-2 Sätze dazu... Ganz zu schweigen, von der hinteren Schulter [Dieser Beitrag wurde von HITFighter am 10.05.2002 um 22:20 Uhr editiert.]

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