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Author Wie kann man die ANS...
Iron Marky

Beiträge: 186
Aus: Saarland
Registriert: 24.09.2000

29.01.2001 19:11     Profil von Iron Marky   Iron Marky eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
... bei einem Ergometer-Stufentest feststellen? Also bei wieviel Watt und welchen Puls diese Schwelle liegt.

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Cadel777

Beiträge: 765
Aus: Wohnort
Registriert: 06.11.2000

29.01.2001 19:49     Profil von Cadel777   Cadel777 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich glaube das is diese "Abbruchleistung" oder red ich da kacke? sorry kenn mich da net so aus *g*

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sitzpickel

Beiträge: 93
Aus: Auf dem Lande
Registriert: 28.10.2000

29.01.2001 21:15     Profil von sitzpickel   sitzpickel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Iron Marky Eigentlich heißt sie IAS(individuell anaerobe Schwelle). Man beginnt den Stufentest bei ca.100 Watt und steigert in der Regel alle 3min. um 30 Watt. Gleichzeitig wird dir alle 3min. am Ohrläppchen Blut abgenommen um den Lactatgehalt festzustellen. Die IAS befindet sich bei ca. 3mmol/l. Wenn nun ein Diagramm aus deiner Tretleistung/Zeit/Herfrequenz und Lactat erstellt wird steigt die Lactatkurve irgendwann steil an. Ab hier kann dein Körper das Lactat nicht mehr abbauen und du beginnst unweigerlich immer mehr Lactat anzuhäufen. Dann verbindet man nur noch die senkrechte Linie der Zeit mit der waagerechten Linie aus Lactat und Puls und voila du hast deinen Schwellenpuls. mfg sitzpickel

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Iron Marky

Beiträge: 186
Aus: Saarland
Registriert: 24.09.2000

29.01.2001 22:36     Profil von Iron Marky   Iron Marky eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für die Antwort. Ist also leider ein Verfahren, dass ich zuhause nicht ausführen kann. (zumindest nicht ohne Laktatmessgerät.)

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speedskater

Beiträge: 103
Aus:
Registriert: 14.11.2000

30.01.2001 08:20     Profil von speedskater   speedskater eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Marky, geht schon. Geht nämlich auch ohne Laktattest. 1. Man kann die ANS über eine Formel aus dem erreichbaren Maximalpuls berechnen. Der Wert ist erstaunlich gut aber natürlich nicht absolut exact. 2. Du kannst beim beschriebenen Stufentest deine Pulswerte immer am Ende der Minutenstufe notieren. Die Werte dann in ein Diagramm übertragen. Dann wirst du eine ziemlich konstante Steigung sehen und auf einmal einen mehr oder weniger deutlichen "Knick" in der Kuve/Linie. Dort ist deine ANS. 3. Optimal ist natürlich die Laktatmethode. Ciao Ralf

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Kappa

Beiträge: 462
Aus:
Registriert: 25.09.2000

30.01.2001 10:17     Profil von Kappa   Kappa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ralf: hat recht, dies ist der sog. Conconi-Test. Leider funktioniert er nur bei untrainerten AUsdauerathleten, da bei denen der Deflektionspunkt gut ausgeprägt ist. Was bei Ralf nicht der Fall war, darum hatte ich sichtlich mühe den Defelktionspunkt zu bestimmen. Meist wende ich noch einen Trick an, ich rechne die Wattleistung in Km/h um. Da der Fahrtwiederstand in der dritten Potenz ansteigt, wird die HF Kurve verzerrt und somit kann man bei Grenzlern dann doch noch den Deflektionpunkt ganz gut ausmachen. Bei Fortgeschrittenen muss man dann den Laktatwert oder gar den Co Ausstoß mit aufzeichnen. noch anzumerken, daß das individuelle Laktatgleichgewicht nicht unbedingt bei 3 mmol liegen muss. Wichtig ist wie spitzpickel schon erwähnte, wann die laktat Kurve steil nach oben steigt. gruß Kappa [Dieser Beitrag wurde von HITKappa am 30.01.2001 editiert.]

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