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Author Radfahren usw.
MAJ

Beiträge: 762
Aus: AUSTRIA
Registriert: 05.01.2001

08.02.2001 17:17     Profil von MAJ   MAJ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich möchte jetzt jeden Samstag nach dem Aufstehen Radfahren, um mein Fett am Bauch und den Hüften zu minimieren! Also davor sollte mann auf keinen Fall was essen! Wie siehts danach aus? Was sollte man nach dem Radfahren zu sich nehmen? Und in welchem Abstand nach dem Training? Ist es vorteilhaft wenn ich während des Radfahrens Glutamin zu mir nehme?

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Wattel

Beiträge: 34
Aus:
Registriert: 24.01.2001

08.02.2001 17:33     Profil von Wattel   Wattel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, also an deiner Stelle würde ich da weder Glutamin noch sonstige Produkte in Erwägung ziehen. Wenn du nur ein mal in der Woche aufs Rad steigst darfst du dir davon keine Wunder hinsichtlich Gewichtsverlust, Fett am Bauch weg etc.. erwarten. Da musst du die Kalorienmenge an und für sich zurückschrauben und erzielst einen optimalen Effekt wenn du mehrmals die Woche eine Trainingseinheit einschiebst. Und wenn du gewisse Problemzonen behandeln willst, dann mach das vielleicht noch zusätzlich mit ein paar Kräftigungsübungen (mit vielen Wiederholungen, zb. 4x20-30 Situps gerader und schräger Bauch...) Vor allem musst du halt deine Gesamtenergiebilanz in den Griff kriegen (also das Verhältniss "Aufgenomme Kalorien/verbrauchte Energie", was bedeuted je mehr Sport, desto mehr Energie verbraucht) Grüsse Wattel [Dieser Beitrag wurde von Wattel am 08.02.2001 editiert.]

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REZA

Beiträge: 169
Aus:
Registriert: 04.02.2001

08.02.2001 18:12     Profil von REZA   REZA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, es geht wie Wattel schon richtig bemerkt hat um eine Kontrolle der Gesammtenerigeaufnahme. Aber du hast schon recht, wenn du versuchst deinen Fettstoffwechel in Gang zu bringen. Jedoch ist das mit einer Trainingseinheit etwas knapp. Das Prinzip ist aber schon richtig. Am besten wartest du nach dem Training noch ca. 1-2h mit der nächten Mahlzeit und lässt den Stoffwechsel noch weiterarbeiten. Aber das ist vielleicht nicht ganz einfach, weil du ja sicher ziehmlich Hunger haben wirst. Wenn das der Fall sein sollte, isst du besser etwas kleines statt zu warten und dann in einen Heisshunger läufst und unkontrolliert reinhaust.

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duracell

Beiträge: 621
Aus: Obdachloser mit mobilen Internetzugang
Registriert: 21.01.2001

11.02.2001 10:42     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aufstehen,sehr starker Kaffee-setzt Fettsäuren frei,1-2Std Rad od.30-50min Lauf 65-70% v.d.maxHF Wasser mitnehmen,danach auch nur 1-2Std nur Wasser (Nachverbrennung)

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