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  GA/Intervalltraining bei miserabler Ausdauer?

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Author GA/Intervalltraining bei miserabler Ausdauer?
Kalle

Beiträge: 4
Aus: Hamburg
Registriert: 28.09.2000

15.02.2001 20:20     Profil von Kalle   Kalle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moin moin !! Nachdem ich jetzt 7 Monate praktisch überhaupt kein Sport gemacht habe, wollte ich mich mit dem GA/Intervall/HIT-Training von Kappa wieder auf Vordermann bringen, um anschließend nach HIT auf Masse zu trainieren. Meine Werte: Ruhepuls 50, Max-HF 205. Danach liegt mein GA-Bereich bei 143-151 und der Bereich fürs Intervall-Training bei 182-190. Ich bin allerdings so schlecht in Form, daß ich schon nach kurzer Zeit durch langsames Laufen bereits meinen GA-Bereich überschreite. Ein Fahrrad besitze ich nicht. Was soll ich machen? Zu Fuß gehen? (Ist mir eigentlich zu doof!) Außerdem brauche ich ca. 100 Sekunden Erholung bis ich vom Intervall-Bereich wieder in den GA-Bereich und das auch nur bei absoluter Ruhe, durch Gehen als Erholung zwischen den Intervallen brauche ich noch wesentlich länger. Soll ich das IV-Training jetzt einfach so durchziehen mit einmal pro Woche HIT oder muß es für mich modifiziert werden, z.B. längere Pause als 1 Minute zwischen den Intervall-Zyklen. Für eure Tips wäre ich sehr dankbar!! Gruß Käpt´n Kalle

IP: Logged

Kappa

Beiträge: 462
Aus:
Registriert: 25.09.2000

16.02.2001 10:35     Profil von Kappa   Kappa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi Kalle, lass vorerst das IV-Training weg und ersetzte es gegen eine GA Einheit. Fange erst mit dem IV-Training an, wenn Du in der Lage bist, für mind. 45min locker im Ga Bereicht zu laufen. gruß Kappa

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