Bodybuilding Net
  Ausdauersport
  IV-Training und GA-Training

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author IV-Training und GA-Training
Tiberius Maximus

Beiträge: 8
Aus:
Registriert: 10.04.2001

10.04.2001 10:31     Profil von Tiberius Maximus   Tiberius Maximus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen Ich weiss, dass die Sache in diesem Forum bereits desöfteren diskutiert wurde, aber ich bin immer noch nicht ganz schlau daraus geworden. Deshalb hier mal zwei Fragen zum Verhältnis von IV- und GA-Training: 1. Ist es sinnvoll, IV und GA zusammen zu trainieren, d.h. z.B. 3 IV- und 2 GA-Einheiten pro Woche? Wenn ja, können die GA-Einheiten gleich an die IV-Einheiten angehängt werden oder sollte man eher an verschiedenen Tagen trainieren? 2. Wie lange sollte eine GA-Einheit dauern, ohne dass man befürchten muss, Muskelmasse abzubauen? Wieviele GA-Einheiten pro Woche? Wäre nett, wenn mal jemand was dazu schreiben könnte. TM

IP: Logged

REZA

Beiträge: 169
Aus:
Registriert: 04.02.2001

10.04.2001 13:34     Profil von REZA   REZA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, Grundsätzlich ist es in der Trainingspraxis (ich spreche von Ausdauersportler) so, dass man sich die Saison periodisiert. Das kann man auf mehr oder weniger professionelle Art und Weise tun. Als Profi muss man genaue Trainingspläne einhalten, während es für Hobbyathleten oft ein groben Einhalten der Periodisierung genügen dürfte (Es kommt immer drauf an wie ambitioniert du Sport treibst). In der Regel gehört das Frühjahr vorwiegend dem GA-Training. Mit zunehmender Saisondauer und je näher die Wettkämpfe oder Saisonhöhepunkte rücken desto spezifischer wird Intensitätstrainings gemacht, wobei jedoch GA immer eine Konstante im Trainingsalltag sein muss und immer den Grossteil des Gesammttrainingsumfang ausmachen sollte. Wieviel IV nötig ist hängt von der Art der Wettkämpfe ab. Ein Marathonläufer trainiert sicher weniger Tempo (also Intensität) als ein 1500m-Läufer; aber auch der 1500m-Läufer muss GA trainieren, nur eben viel weniger. Also Orientierung: Das GA-Training sollte ca. 2/3 der Gesammttrainings ausmachen. Damit fährst du sicher nicht schlecht und du kannst das Verhältnis immer anpassen, wenn du siehst, dass es zu viel vom einen und zu wenig vom anderen beinhaltet. Grundsätzlich würde ich GA und IV an getrennten Tagen trainieren, obwohl es durchaus üblich ist auch während GA-Einheiten Intensitätsblöcke einzubauen, z.B. während 3h GA-Radfahren auch 3mal 5min an der anaeroben Schwelle zu fahren oder 5mal etwa 10sek.-Sprints mit voller Intensität einzubauen. Zur Dauer einer GA-Einheit. Im Radsport ist eine GA-Einheit von weniger als 1,5-2h nicht sehr sinnvoll, im Laufsport sind 2h-Läufe schon die Obergrenze des sinnvollen. Grundsätzlich habe ich mal im Forum so mitbekommen, dass alles was länger als 45min ist katabolisch (abbauend) wirkt. (Dies kann ich nur nachplappern). Ich selber denke, dass du, ein begleitendes Krafttraining vorausgesetzt, auch länger GA trainieren kannst. Grüsse REZA

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Verkaufe Ultimate Nutrition Amino Gold, Anfängerfrage zur Ernährung, Soll man jetzt bis zum MV trainieren?, ss42- superslow trainingszeit?!, Heute Explosiv gucken ( RTL ), Trizeps mit Hantel, Woher Zink?, Schmerzen im Unterarm! Was jetzt!, Frage wegen Gyno-Problem bzw. OP, Jintropin, World's strongest man 2002, ZINK hochdosiert 100 Tabl. à 50mg aus USA, Warum immer T4 aus medizinischer Sicht?, "Nano" auf 3sat - Specials über Diätformen, mal ne wichtige frage..., ebay-gewinnspiel, fettabbau!, Hilfe! Habe Probleme mit Schließmuskel(anspannung), konsequenter Masseaufbau, habe probleme in meiner KUR!, somatropin, Warum kein Muskelwachstum, Ausschlag im oberen rückbereich. durchwas?, einstiegshilfe intervall training, Wieviel anderer Sport?, Fieber, Halsschmerzen, Heiserkeit, Husten... was ist los?, Jo-Jo Effekt, Nur Beine mit Hit?!, mein trainingsplan und eure meinung, Breite Hüfte


Themen dieser Seite:
Training, Einheiten, Einheit, Grundsätzlich, Woche, Art, Intensität, Läufer, Das, Tagen, Verhältnis, Forum, Wettkämpfe, Ich, Also, Gesammttrainings, Gesammttrainingsumfang, Orientierung, Wieviel, Damit, Grossteil, Marathonläufer, Tempo, Ein, Sprints, Obergrenze, Läufe, Dies, Krafttraining, Reza


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Muskel Guide
Achtwöchige persönliche Betreuung
OP-05
Buch Qualen der Lust 2
Schönes Bernstein Armband mit Silber in Herzform
Penishülle Double Lover vibr.
Catsuit busenfrei ouvert sw
Die Metabole Diät
Leder Kopfmaske
Flutschi anal 80 ml
Leder Striemenpeitsche
PVKC-83
DBFV Sachsen-Anhalt Open 2003
Handbuch Synthol
EXM-1900

- Hardcore Shop -
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Dymatize GABA - 111g
Powerman MCT Oil - 500g
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Dymatize Z-Force - 120 Kaps.
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.

- Hot Sex Shop -
She Shell
Leder String Innenpenis S-L
Leder Kopfmaske
Best Satisfier
Tüllbikini S-L
Sleeve Dragon
Buch Die sexuelle Disziplinierung des Mannes
SEX-Fantasies
Nature Skin Soft Vagina
Ornament Body S-L
Minibikini schwarz S-L
Vibrator Pink Lover
Penisringe-Set Get Hard
Teenager
Latex Slip

- Berstein Shop -
Schöne Silber-Ohrstecker mit grünem Bernstein
Origineller Bernstein-Ring mit Silber
Sonnenförmiger Anhänger Silber mit Bernstein
Traumhaftes Bernstein Collier. Handarbeit.
Wunderschöne Multicolor Bernstein Ohrstecker mit Silber
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
Bernstein-Silber-Armband in Herzform
Grosser Bernstein Silber Anhänger
Edles Bernstein Silber Armband
Bezauberndes Bernstein Collier
JUNGFRAU
Traumhafte Bernstein Silber Ohrringe
Edles Silber-Armband mit Bernsteinen
Wunderschöne Ohrstecke aus Silber mit grünem Bernstein
SKORPION

- Hantelshop -
EXM-3000
Elliptical Crosstrainer Andes 100 CS
Laufband T9450 HRT
Kniebeugenständer
PSC43
RCH-322
OWT-29
GO-7
LM-83
LH-18
SP-1.25kg
SP-3.75kg
SP-0.5kg
MPR-80
Elliptical Crosstrainer X6200 HRT


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB