Bodybuilding Net
  Ausdauersport
  Wie am besten Audauer steigern

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Wie am besten Audauer steigern
TG

Beiträge: 756
Aus: Mülheim a.d. Ruhr
Registriert: 20.11.2000

25.04.2001 18:51     Profil von TG   TG eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! Wie kann ich am besten und schnellsten meine Ausdauer steigern!??? Wollte so Juli bis August/September Anfangen Ausdauertraining zu machen. Es geht um die Ausdauer beim Joggen (10km)! Will nämlich einen 10 km lauf mit laufen und wollte mich darauf vorbereiten. Habt ihr vielleicht ein paar Tips!?? Was muß ich beim Training beachten!?? Bei der Ernährung kann ich mir glaube ich selbst helfen!

IP: Logged

REZA

Beiträge: 169
Aus:
Registriert: 04.02.2001

27.04.2001 12:16     Profil von REZA   REZA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, Um einen 10km Lauf mitzulaufen würde ich wie folgt vorgehen. Zuerst einfach ganz locker, aber lange Joggen, dh. v.a. GA trainiieren, dabei solltest du länger als 1h joggen, 90min wären ideal. Damit gewöhst du dich an die lange Dauer, denn für 10km wirst du sicher mehr als 40min haben (das ist bereits Langzeitausdauer) Je näher der Wettkampf rückt, desto mehr solltest du auch auf Tempo trainieren, mit Intervallläufen oder 5km-Läufen auf Zeit, auch mal einen Wettkampf über 5-10km mitlaufen. Wenn das Ziel nicht unbedingt ist den Lauf zu gewinnen, sondern einfach anständig zu ende zu laufen, evtl. persönliche Bestzeit, dann sollte das gut sein.

IP: Logged

TG

Beiträge: 756
Aus: Mülheim a.d. Ruhr
Registriert: 20.11.2000

27.04.2001 19:45     Profil von TG   TG eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wettkampf gewinnen!??? Ne, also dazu habe ich auch nicht das Zeug und den willen glaube ich!!! Ich will einfach nur einen einigermaßen guten Lauf hinlegen!!! Ich setze mir in der Trainingszeit mal mein Ziel, um mich auch mal auf die Zeit, die Möglich wäre zu stürzen!!! Auf jedenfall danke für deine Antwort, ich werds mal testen!!!

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Medizinische Ursache für Depressionen, BB-Vorteil Körpergröße!?, kurze frage zu HIT, ernährung bei hit?, Wie kann ich meinen Kohlenhydrate- und Proteinbedarf berechnen, Verkaufe Mike mentzer's hit exercise video (vhs), sustanon deca winsterol kur, Flacher Bauch -Dicker Bauch, Ron Coleman Gastauftritt, Was tun Bei Rippenprellungen!?, Fragen über Fragen, Effektives Armtraining, Fragen zum Herz, Vencipon N nun raus aus der Apotheke?, Möchte zunähmen, testosteron depo-rotexmedica, KH-Gehalt von Kaffee?, art der aufnahme von kohlenhydraten nach dem trainign egal?, will mit hst beginnen, bräuchte aber noch etwas hilfe, Problem Brustentwicklung + (Trichterbrust) ---->bitte um Hilfe, Gibt es denn wirklich keinen der Ahnung hat vom Kraftsport, Eure Meinung zu Cardio, Kur und Rauchen, Welches Gaba?, 1. Hessischer Amateur Grand Prix 2004 (IFBB) Butzbach, Anobolic Report No. 3 Insulin, ist döner schlecht in der diät?, Muskelschwund? Noch normal?, Anfänger sucht Hilfe, Studio in Freiburg i. Br.


Themen dieser Seite:
Wie, Audauer, Wettkampf, Lauf, Ich, Ausdauer, Zeit, Joggen, Ziel, Läufen, Intervallläufen, Hallo, Tempo, Wenn, Bestzeit, Auf, Antwort, Möglich, Trainingszeit, Zeug, Langzeitausdauer, Damit, Ausdauertraining, Will, Anfangen, September, Juli, August, Habt, Tips


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Ornament Body S-L
GWT-4
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Silber Ring mit 3 Bernsteinen
D&E Pharma Ephedra Super Caps - 100 Kaps.
BMS Mega Gain pro - 5kg
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Crystal Clear
Body Attack Fatcaliper Software
Body Attack Kreatin Kapseln - 625 St.
Set Blue Fantasy
MPR-80
Sex Therapie
Dymatize DymaBurnXtreme (with Ephedrina/TM)
Hormon-Report

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Dymatize CLA - 90 Kaps.
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Powerman MCT Oil - 500g
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)

- Hot Sex Shop -
Overknees schwarz S-L
Vibrator Lustspender
Metall Top S-L
Netzbody + Ketten schwarz S-L
Dildo Nature Boy
Set Blue Fantasy
Handschellen Love Cuffs Rose
Handschellen Love Cuffs Black
Leder Harness+Dildo S-L
Gang Bang
Herren Riemenbody S-L
UFO
Set Sexy Fun Kit
Klappen-Bikini
Sex Therapie

- Berstein Shop -
Grosser Bernstein-Silber Anhänger Honig
NEPAL SILBERRING MIT MANTRA
Anhänger in Multicolor
Feminines Silber-Armband mit Bernsteinen
Bernstein Silber Armband in Honig
Edle Silber-Ohrstecker mit Bernstein
NEPAL ARMREIF SILBER MIT MANTRA
Silber Anhänger Stier
Schöne Bernstein-Silber-Ohrstecker mit 3 Steinen
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN & TÜRKISEN
Wunderschöner Ring aus Silber mit Bernstein
Traumhaftes Armband aus
Silber Armband mit multifarbenen Bernsteinen
Traumhaftes Bernstein Armband
Bezaubernde Bernstein Ohrstecker mit Sterling Silber

- Hantelshop -
VLP-56
Laufband SL4.0T
Doppelgriff
OAS-14
LM-84S
WK-6200
EXM-2850
HCG-900
PCA-1
POB-44
FB-20N
KH
LCE-365
RP-2.5kg
OP-R-250


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB