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  Meine Schwimmprüfung rückt näher, wie am besten vorher essen

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Author Meine Schwimmprüfung rückt näher, wie am besten vorher essen
Michi

Beiträge: 48
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20.04.2001 23:47     Profil von Michi   Michi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute, hab in 2Wochen schwimmprüfung und wollte mal fragen, wie ich am Prüfungstag meinen Körper durch die Ernährung am besten in TOPFORM bringen kann? Muß 50m, 100m und 200m schwimmen wobei wir 20min. zwischen denn einzelnen Disziplinen haben! Sollte ich auch nach den 50m vielleicht was bestimmtes essen oder trinken? Vielen Dank schon mal im Vorraus für die Antwort! Mfg., Michi

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Johnny

Beiträge: 32
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23.04.2001 12:52     Profil von Johnny   Johnny eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zwei Stunden vorher Müsli mit Banane. Zwischen den einzelnen Läufen irgend einen Mineraldrink (beim Schwimmen schwitzt man mehr, als man denkt). Ansonsten braucht man nix. Gruß, Johnny.

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duracell

Beiträge: 621
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24.04.2001 00:10     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Müsli? Blödsinn zu schwer verdaulich u. zuviele Balaststoffe. 2-3Std. vorher feine Haferflocken mit Wasser sonst nix. Dazw. ev. halbe überreife Banane

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Johnny

Beiträge: 32
Aus: Saarbrücken
Registriert: 17.01.2001

24.04.2001 13:18     Profil von Johnny   Johnny eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Müsli hält aber länger vor. Und je nachdem wie lange die Veranstaltung geht sind die guten Flocken viel. irgendwann weg. Also ich hab mit Müsli gute Erfahrungen gemacht.

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Michi

Beiträge: 48
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29.04.2001 22:46     Profil von Michi   Michi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was haltet ihr eigentlich von nem RED BULL vor jeder Disziplin? Glaube es is auch leicht verdaulich und liegt nicht im Magen! Sollte ich es direkt vor jeder Disziplin nehmen oder so 10min davor? Mfg., Michi

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duracell

Beiträge: 621
Aus: Obdachloser mit mobilen Internetzugang
Registriert: 21.01.2001

30.04.2001 08:49     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Red Bull ist nicht gut liegt sehr lange im Magen-hohe osmolität. Viel zu süß ist wie Traubenzucker Blutzuckerspiegel fällt wieder. Idealer Elektrolytdrink siehe anderes posting.Caffee ist auch nichts liegt auch 1-2STD im Magen besser schon 60min vorher 1Aspro+1Caffeetablette [Dieser Beitrag wurde von duracell am 30.04.2001 editiert.]

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Silvi22

Beiträge: 47
Aus: Hennef
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02.05.2001 14:58     Profil von Silvi22   Silvi22 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich bin bei Ausdauersachen (Marathon) immer gut gefahren mit einigen Tagen KH Speicher entleerung, dann 1- 3 Tage Aufladen (Superkompensation) ohne Training, dann morgens (3 Std. vorm WK) gut frühstücken (komplexe KH) und dann leeren sich die Speicher nicht nach insges. 350 m! Beim Leistungsschwimmen früher haben wir ja immer schon so 1- 1,5 km einschwimmen gemacht (auch mit sprints) und dann noch mehrerer Starts pro Tag und da hab ich auch selten was gegessen zwischendurch. Ach ja, Bananen etc. brauchen etwa 2 Std. bis die KH für den Körper verfügbar sind. Deshalb bringt essen beim Marathon ja auch nicht viel. Höchstens ne Cola oder so vor den 200m würd ich vielleicht überlegen. MfG!

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