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Author Einige Fragen zum IV-Training
Robert

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Registriert: 11.01.2001

07.05.2001 15:06     Profil von Robert   Robert eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, das selbe Posting steht bereits im BB-Allgemein, aber einige Leute scheinen nicht in beiden Foren vertreten zu sein, deswegen hier nochmal. Ich hoffe keiner nimmts mir übel.... Also: Ich habe heute nach dem IV-Training angefangen wie es auf der HIT-BB page zu finden ist. Dabei haben sich einige offene Fragen ergeben (die ich NICHT durch suchen im Archiv finden konnte : Zunächst meine Werte: Pmax = 185, RP ~65 => P-GA 137-143, P-IV 167-173. Um mich dabei zu halten bei GA ca. 65 Watt, bei IV ca. 170 Watt (jaja, ich weiss.. ;-) ) So jetzt die (vielen) Fragen: a) Meinen maximalen Puls habe ich ums verrecken nicht über ~185 gekriegt. Bei der grenze sind mir immer die Beine "glühendheiss brennend" abgestorben... Ich schätze mal ganz laienhaft, das ist ne übersäuerung? Soll ich nun trotzdem von dieser grenze als max. ausgehen? b) Das Problem dass mein Puls in der 1min pause nicht auf GA-Leven sinkt wurde ja schon in einem anderen Threat besprochen - Ich brauche ca. 1,5 min um auf GA runterzukommen - das andere Problem ist bei mir aber, dass ich >1 min brauche um in den IV-Bereich zu kommen? Was tun? Beim Watt-wechsel erstmal nen dicken aufschlag und dann runter oder den IV-Watt-Bereich eben lassen und warten bis ich oben bin? c) Das 30-Minütige GA-training lief bei mir so ab, dass ich zunächst mal auf 65 Watt runterbin und damit bei 90 U/min aufm Ergo bei ca. 135 Puls war. Nach 20 Minuten ist mein Puls jedoch plötzlich stark gesunken - um im 135-140er bereich zu bleiben, musste ich auf 95 Watt hochgehen? Ist das normal??? So, das wars auch schon - ich bedanke mich im Voraus für alle Antworten!! Gruss Robert

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kockie

Beiträge: 3097
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07.05.2001 15:37     Profil von kockie   kockie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Neuer MaxTest: fahr Dich bei 90U/min locker 15 min ein, dann 5min 60U/min bei 50Watt und dann Vollgas bei 120U/min. Dein Puls dürfte dann andere Dimensionen erreichen. Bin gespannt auf Deine neuen Werte.

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Robert

Beiträge: 7
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Registriert: 11.01.2001

07.05.2001 18:39     Profil von Robert   Robert eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Kockie, danke für die schnelle Antwort. Ich muss noch nachfragen: Einfahren bei wieviel Watt? Und danach 50 Watt?? Sicher??? Das ist ja fast Kinderfasching, das Ergo geht bei 43 los.. wie soll ich denn da auf nen hohen Puls kommen? aber ich glaub Dir jetzt einfach mal... Andere Frage: IV + GA an einem Tag möglich, oder Muskelverheizen pur? Bin am Do wieder im Studio. Werde Dir dann umgehend Bericht erstatten ... Bis dann, Gruss Robert

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kockie

Beiträge: 3097
Aus: Heidelberg
Registriert: 05.03.2001

07.05.2001 19:11     Profil von kockie   kockie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
80-90 Watt zum einfahren. Du reagierst spät mit dem Puls, dieses Einfahren mit den 5min gemütlich dient nur dazu, die Regulationsmechanismen Deines Körpers einzupendeln, damit dann der Puls auch wirklich max wird (185 glaub ich nicht!!). Bei Dir steigt wohl erst der Blutdruck ziemlich an, bevor dann die Frequenz hochgeht. Unter Vollgas meine ich etwa 200 Watt bei 120 U/min. IV und dann GA ODER Krafttraining, geht gut. Gruss kockie

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