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Author Richtige Ernährung nach intensiven Einheiten od. Wettkampf
duracell

Beiträge: 621
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21.06.2001 21:10     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nach einen Wettkampf od. intensiven Einheit wird meiner Meinung nach immer zuviele KH gefuttert! Kuchen Obst Riegel.. Nach solchen Einheiten reagiert der Körper mit erhöhtem Wachstumshormonaustoß um die beschädigte Muskulatur zu reparieren! Werden dann im Anschluß nur KH zugeführt steigt der Insulinspiegel u. der Wachsaustoß in den Keller. Richtig wäre KH 33% E33% F33% Ideale Gericht demnach: Naturlachs in Öl gebraten mit einer halben frischen Ananas Im "Stamm"(u.nur in diesem) der Ananas befindet sich daß Enzym Bromelein, daß hervorragend geignet ist Beschädigungen + Entzündungen der Muskulatur zu Reparieren. Ps:Statt Naturlachs auch Makrele od. Sardienen +Papaya geignet Enthalten alle reichlich EPA Duracell

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virenque

Beiträge: 1520
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23.06.2001 20:40     Profil von virenque   virenque eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
p? Gruß virenque

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Schweinehund

Beiträge: 1326
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23.06.2001 21:52     Profil von Schweinehund   Schweinehund eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Duracell! Ich hätte da auch ein paar Fragen: Ich dachte immer, man sollte etwa 30mins nach dem Training so gut wie nur Kohlehydrate (auch kurzkettige) essen um die Glycogenspeicher zu füllen. Ist das also nicht ganz richtig so? Wieviel Gramm Lachs/Öl/Ananas wären optimal? Weißt du was wie man diesen "scharfsauren" Geschmack, den manche Ananas haben, wegbekommen kann? Oder tuts auch der aus der Dose? Wohl nicht, denn die sind ja ohne Stamm in der Mitte. Und wieso 33/33/33? 33% Eiweiß leuchtet mir noch irgendwo ein, aber wieso 33% Fett nach dem Workout? Stephan

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duracell

Beiträge: 621
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24.06.2001 00:13     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Lachs,Makrele,Sardienen gibt es in Vakumfolie Ananas aufschneiden ein Problem? Papaya geht auch. Nach einer aneroben Leistung stören zuviele KH den Wachaustoß. Wems zu Fett ist 40,30,30 und ihr seit im Nirvana. Ohne Fett keine Hormonproduktion. Ananas+Papaya sind zwar teuer aber es zahlt sich aus wenn man zur Abwechslung mal in die Ernährung investiert.Wobenzyme wären da außerdem noch teurer. Duracell [Dieser Beitrag wurde von duracell am 24.06.2001 um 12:26 Uhr editiert.] [Dieser Beitrag wurde von duracell am 24.06.2001 um 12:34 Uhr editiert.]

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Schweinehund

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24.06.2001 14:00     Profil von Schweinehund   Schweinehund eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und das gilt eh auch für nach dem WORKOUT und nicht nur nach Ausdauereinheiten, oder? Stephan

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Schweinehund

Beiträge: 1326
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26.06.2001 21:57     Profil von Schweinehund   Schweinehund eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bitte antworte doch, Duracell! Danke, Stephan

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duracell

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27.06.2001 08:10     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hei Ja ja bin halt nicht immer Zuhause. Eiweiß+Enzyme sind halt nur wichtig wenn die Trainingseinheit "intensiv"war(anaerob od. euer Hit),wenn Muskeln wirklich beschädigt sind.Bei lockeren Training hat man Keinen Wachstumshormonaustoß u. ist auch nicht so wichtig was man ißt. Duracell [Dieser Beitrag wurde von duracell am 27.06.2001 um 08:12 Uhr editiert.]

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