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Author Harte Radeinheiten gefragt
Triax

Beiträge: 12
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Registriert: 14.06.2001

21.07.2001 03:55     Profil von Triax   Triax eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, da das Thema Radsport gerade so aktuell ist, wie kann man die harten Einheiten am besten trainieren Trainiere zur Zeit die harten Sachen am Berg (Steigung ca.6%) z.Bsp. 5 x 6 Minuten Belastung Trittfrequent über 80, Pausen dazwischen locker wieder runterkurbeln mit 100 Trittfrequenz. Hat mir jemand noch ein paar abwechslungsreiche Einheiten aus seinem speziellen Trainingsprogramm die ich vielleicht noch nicht kenne. Tschüss Triax

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REZA

Beiträge: 169
Aus:
Registriert: 04.02.2001

21.07.2001 22:21     Profil von REZA   REZA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Triax, warum denn nur 5mal6min Belastung? Kannst ja auch mal Berge hochfahren, an denen du 20-30min hast und das ein paar mal. Ich wähle meisst eine Strecke so (wohne quasi schon fast in den Voralpen), dass ich mehrmals(4-5mal) Steigungen fahren kann, an denen ich sicher 15-30min habe. Dazwischen kurze Abfahrten, dann wieder hoch... Ansonsten kann ich Passfahrten nur sehr empfehlen. Das hängst du schon mal 30min bis über eine Stunde am Berg.

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