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  Wie trainiere ich am besten auf ausdauer?

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Author Wie trainiere ich am besten auf ausdauer?
mac-20

Beiträge: 3
Aus: köln
Registriert: 25.03.2001

09.08.2001 23:03     Profil von mac-20   mac-20 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi@all! hab mal ne frage an euch und zwar: wie trainiere ich am wirkungsvollsten auf ausdauer? Thanks! mac-20

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bb-blue

Beiträge: 171
Aus: gleich links da wo das licht im gulli brennt
Registriert: 04.12.2000

10.08.2001 11:06     Profil von bb-blue   bb-blue eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
laufen

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Beißer

Beiträge: 80
Aus: Aachen
Registriert: 18.02.2001

10.08.2001 12:14     Profil von Beißer   Beißer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Mac, kommt sich drauf an. Anbieten tun sich sämtliche Ausdauersportarten (laufen, radfahren, inlinen...) Ich weiß nicht genau in welchem Trainingszustand du bist. Grundsätzlich jedoch: Man fängt im GA1 Bereich an (Grundlagenausdauer). Also rein aerober Bereich. Hier solltest du mit 45 min anfangen und dann kontinuierlich die Zeit erhöhen. Danach (oder je nach Trainingszustand sofort) GA2 Bereich. Hier bewegt man sich an der aerob/anaeroben Schwelle. Hier kannst du deine Grundlagenausdauer am besten trainieren. Wenn du deine laktattoleranz verbessern willst mußt du mit der Intensität noch ein wenig nach oben, in den anaerob-laktaziden Bereich. Grüße Beißer

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