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Author Kondtion/Intervalltraining
noof

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16.08.2001 16:54     Profil von noof   noof eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo. Ich trainiere seit einigen Monaten in Richtung Bodybuilding (3x die Woche, Volumen) und will/muss jetzt hautpsächlich für den Sport in meinem Berufskolleg auch was für die Ausdauer bzw. Kondition tun. Ich will also in erster Linie für Kurz- bis Mittelstrecken fit werden (100m - 1km max denke ich, vielleicht mal Cooperlauf). Wie sollte ich da vorgehen? Ich dachte, dass ich 2x die Woche ein Intervalltraining machen könnte und 1x ~30min Fahren bei einem Puls von 75-80%. Sinnvoll? Speziell zum IV habe ich auch nach HITKappas Beiträge dazu noch ein paar Fragen: -Kappa schreibt, man soll 3min Gasgeben und dann 1min locker weiterfahren. Wenn mein Puls jetzt aber (evtl. deutlich) länger braucht, bis er unten ist? Soll ich dann schön früher wieder anfangen oder kann man zwischen den intensiven Phasen auch so 3min Pause machen? -Ich habe hier bei meinem Heimtrainer keine Wattanzeige o.ä. Soll ich da die Schwierigkeit so einstellen, dass ich immer dieselbe Umdrehungszahl habe, und nur den Widerstand ändere? Oder umgekehrt? So, das wärs erstmal Thx für Antwort

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noof

Beiträge: 5
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Registriert: 10.06.2001

18.08.2001 01:00     Profil von noof   noof eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ähm, ich will ja nicht unverschämt erscheinen , aber gebt mir doch bitte ein paar Tips. Ich will ja nicht wochen- oder monatelang für die Katz trainieren. [Dieser Beitrag wurde von noof am 18.08.2001 um 01:01 Uhr editiert.]

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novus

Beiträge: 15
Aus: berlin
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18.08.2001 11:10     Profil von novus   novus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi noof! also zum intervalltraining: auf jeden fall so lange locker fahren bis puls wieder im GA2 berreich ist,sonst wärs ja kein Intervall-training. wirst sehen:dein puls geht mit der zeit immer schneller wieder runter...! gruss novus

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Milamber

Beiträge: 10
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Registriert: 16.08.2001

18.08.2001 16:11     Profil von Milamber   Milamber eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wattanzeige? Du willst doch nach dem Puls trainieren, was willst Du dann mit einer Wattanzeige?

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duracell

Beiträge: 621
Aus: Obdachloser mit mobilen Internetzugang
Registriert: 21.01.2001

18.08.2001 19:41     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin nur auf extremen Langdistanzen unterwegs mit Sprinter habe ich leider nichts am Hut u. außerdem bist Du nicht weiblich. Duracell

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