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Author Ermittlung der aeroben Schwelle ?
Meiermann

Beiträge: 373
Aus: Hamburg
Registriert: 12.01.2001

08.09.2001 17:01     Profil von Meiermann   Meiermann eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute, ich möchte meine aerobe Schwelle mit einer einfachen Methode ermitteln, wenn anders nicht möglich, dann mache ich eben den blutigen Laktatest, da sagen mir die 1.aerobe Schwelle 2.anaerobe Schwelle 3.max. Ausbelastungsfähigkeit in Bezug auf meine HF, Laufgeschwindigkeit oder Wattleistung. Bezahlt die Krankenkasse einen solchen Test? Gibt es vielleicht auch einfachere Methoden anhand der Herzfrequenz, diese Schwellen zu ermitteln. Allgemein heißt es ja: aerobe Schwelle bei 2mmol/L anaerobe Schwelle bei 4mmol/L aber die Frage ist bei welcher Herzfrequenz ich diese erreiche. Ich brauche diese Daten, da ich meine aerobe Kapazität mit einem Dauertraining an der aeroben schwelle erhöhen will. Also schreibt mir einfach alles, was ihr darüber wißt. Meine Daten: Alter: 18 LeistungPCW170: 2,8Watt/Kg bei Puls 168 LeistungPCWmax: 3,5Watt/Kg bei Puls 192 maxO²-Aufnahme bei submax. Belastung: 3,85l bei 200W und Puls 168 (Fahrradergometertest) Diese Tests wurden in untrainiertem Zustand vorgenommen, allerdings habe ich bis 15 sehr viel Ausdauersport gemacht! Mittlerweile bin ich ganz leicht antrainiert. Ciao, Meiermann P.S.: Meine Trainingsziele sind: Watt(max) 4Watt/Kg O²-A(max) 4l/Kg bei Puls 170 Ich denke das sind vorerst realistische Ziele. Neben zweimaligem 2erSplitkrafttraining/Woche, werde ich 3/Woche 45min-60min Ausdauereinheiten an der aeroben Schwelle machen.

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Anonymous

Beiträge: 21
Aus:
Registriert: 11.05.2002

09.09.2001 12:40     Profil von Anonymous   Anonymous eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.bbszene.de/forum/Forum1/HTML/001803.html#1

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