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Author Ausdauersportsüchtig, wie Muskeln erhalten?
Newcomer

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15.10.2001 22:13     Profil von Newcomer   Newcomer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, wichtig,wichtig! Will jetzt unbedingt wieder mehr Ausdauer(Spiel,Laufen,Kampfsport) machen. Dauert manchmal bis zu 3 Stunden. Davon ca. 40 min im Intervallmodus 2h GA-intensiv und 20min Cooldown/Aufwärmen. Also ziemlich lange. Hab ich heute auch gemacht. Hab während Training 60g KH. Nach Training 80g KH. 40 min später 70g KH + 35g Eiweiß + ca. 7g F. Wenig F deswegen, dass die Mahlzeit schneller verdaut wird. Dann war c. 21:20, dann noch 40 min relaxen und ab SCHLAFEN. Muss früh raus. Sonst noch Tips? Oder Anregung bzw. Kritik zu meiner bisherigen Vorgehensweise? Ich will halt keine hart antrainierten Muskeln wegschmelzen. Bin besorgt. CIAO

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Newcomer

Beiträge: 369
Aus: Augsburg
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17.10.2001 20:32     Profil von Newcomer   Newcomer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Leute, kommt schon.

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Gothic

Beiträge: 1561
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17.10.2001 22:26     Profil von Gothic   Gothic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ahhahhhhahhhaaaah...JAJAJAAAAHHHHH! bin gut gekommen,was? nee,im ernst,das du bei dem ausdauerpensum überhaupt fragst:wie muskeln erhalten? ich sprech da aus erfahrung... ich denke du solltest anstatt solche fragen zu stellen dir lieber überlegen was du nun machen willst,ausdauer oder bb,zumal du ja wenn ich mich recht erinnere nicht grad n easygainer bist...

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Newcomer

Beiträge: 369
Aus: Augsburg
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18.10.2001 14:01     Profil von Newcomer   Newcomer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey ich versteh schon, aber ich will ja keine 100 kg bei KF 10 und 1,88cm halten. Ich hab doch nur 78kg und mein Ziel wären ca. 80kg bei 10%KF. Ich hab eben gedacht, dass der Körper bei so einer normalen bis geringen Muskelmasse diese nicht bei viel Ausdauersportarten abbaut. Ich seh auserdem Baketballer, Leichtathletiksportler,... und die haben doch auch eine relativ gute Masse und verlieren sie ja auch nicht bei fast ganzjährigen exzessiven Ausdauer- belastungen CIAO P.S.:Viel Masse aufbauen will ich erst später einmal! Jetzt vorerst(bin 19) einigermaßen Muskeln bei guter Definition.

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