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Author @ Hitkappa
Highländer

Beiträge: 8
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Registriert: 09.12.2001

22.12.2001 12:09     Profil von Highländer   Highländer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Kappa, hab da noch ein paar Fragen, vielleicht hast du ja noch Zeit diese zu beantworten. Hab jetzt mit dem Ausdauertraining angefangen, wie du es beschrieben hast. Mein Gott bin ich mies, hatte bei der "leichten" Belastung nach 15 Minuten Puls von gut 150 ! ich bin ja voll die Gurke! Nur hab ich leider keine Möglichkeiten ein Rudergerät zu benützen. Werde deswegen mit Gewichten Laufen gehen. Ist das eine Alternative in jeder Hand eine 2kg-Hantel zu benützen ? Mein Training werde ich so gestalten: Kniebeuge Kreuzheben (Beine leicht gestreckt) Klimmzuge Dips Rudern stehend TUT 5/5, 2 bis 3 reps, 2 Durchgänge, einmal die Woche? Passt das soweit? Dabei verliere ich dann nix an Muskeln? Und die ernährung belasse ich mal bei 2500 kcal? Werde damit ja vermutlich auch mit der Zeit abnehmen. Hab ja zeit !?! Freue mich über eine Antwort von dir. Wenn es sein muß, daß ich jetzt erst mal meine aerobe Fitness auf Vordermann bringe, um wieder zu wachsen, dann werde ich dies auch tun. bis denne, Highländer

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Gus

Beiträge: 479
Aus: nähe von Köln
Registriert: 24.09.2000

22.12.2001 14:48     Profil von Gus   Gus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hehe, fang das Laufen mal lieber mit weniger Gewicht an. 0.5 bis 1kg. Klingt vielleicht lächerlich, aber ich bin mal mit 2kg in jeder Hand gejoggt und habe für die Strecke nicht 40 sondern 55 Minuten gebraucht und sah aus wie das Leiden Christi. Nach 30-40 Minuten spürst Du keine Schmerzen mehr und hast kein Gefühl mehr im Arm. Gruß, Gus.

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HHF

Beiträge: 285
Aus: Saarbrücken
Registriert: 29.09.2000

22.12.2001 15:16     Profil von HHF   HHF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Gus, mich würde mal interessieren, ob Du das Lauftraining mit Gewichten effektiv gefunden hast ? Hattest Du eine muskuläre Belastung im Oberkörper/Armen gespürt oder haben Dir nur die Hände weh getan ? Evtl. leichter Pump ? Haben Dir irgendwelche Gelenke weh getan, weil Laufen mit Gewichten ist ja schon ein bischen unnatürlich ? Aber eigentlich eine wirklich gute Idee, da bin ich noch gar nicht drauf gekommen ! Gruss HHF

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Gus

Beiträge: 479
Aus: nähe von Köln
Registriert: 24.09.2000

22.12.2001 19:17     Profil von Gus   Gus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das war in der Zeit im Sommer als ich mich aus persönlichen Gründen einfach quälen musste. Zum Beispiel bin ich auch schon öfters ne 3/4 Stunde barfuß gelaufen... Aber nun zum Laufen mit Gewichten: Nach 200 Metern merkt man schon wie schwer 2kg sein können. Es entmutigt einen wenn man an den langen langen Weg denkt, der vor einem liegt. Man kann nur extrem langsam laufen und wird von anderen Leute im Wald nur blöde angeguckt. Dann folt eine kritische Phase von gut 20 Minuten. Die entscheidet ob man aufhört oder weitermacht. Natürlich macht man weiter...*g* Das Problem ist gar nicht mal das Gewicht alleine, sondern dass man nach paar Minuten nicht mehr weiß wie man die verdammten Hanteln halten soll. Jeder Position scheint unangenehm. Man versucht jede halbe Minute zu wechseln. Es sind keine Schmerzen, man kann es nicht beschreiben, probiert es halt aus. In den Armen spürt man es komischerweise gar nicht so heftig. Gegen Ende wird man übermütig und curlt beim Laufen... Nach dem Laufen ist man sichtlich geplättet. Das Laufen dauert sicherlich 20-30% länger. Am nächsten Tag der Muskelkater ist heftiger als sonst. Gruß, Gus.

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Meiermann

Beiträge: 373
Aus: Hamburg
Registriert: 12.01.2001

22.12.2001 20:40     Profil von Meiermann   Meiermann eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab mal ne Zeitlang als ich Kampfsport gemacht, Fußmanschetten a 3Kg Handgelenksmnschetten a 2Kg Gewichtswechste, sehr enganliegend, ist sonst schlecht für den Rücken a 10Kg getragen bin mit der Ausrüstung sowohl 10km gelaufen sowie diverse Trainingssessions, habe aber nach1 Monat aufgehört, weil es doch die Gelneke zu starkt belastet, ist ja so als hättest du übergewicht. Ist aber krass wie deine Beine wachsen, der Hammer! Ciau, Meiermann P.S.: Hanteln sind scheisse, die kannste kaum halten!

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HHF

Beiträge: 285
Aus: Saarbrücken
Registriert: 29.09.2000

23.12.2001 09:39     Profil von HHF   HHF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ihr habt mich neugierig gemacht. Das werde ich unbedingt mal ausprobieren. Da könnte man ja dann im Wald ein Ganzkörper-Ausdauerproggie machen, das wäre perfekt ! Weiss jemand, wo man diese Gewichtsmanschetten kaufen kann ? Ich schaue jetzt mal bei Novagenics nach ! Die Sache mit der Bleiweste halte ich allerdings für übertrieben, das mag zwar eine Menge bringen, aber für die Gelenke ist das auf Dauer nix ! Das merkt man in unserem Alter vielleicht noch nicht, aber der Verschleiss ist da und mit Ende 30 muss man dann mit dem Laufen aufhören, das will ich nicht riskieren ! Gruss HHF

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duracell

Beiträge: 621
Aus: Obdachloser mit mobilen Internetzugang
Registriert: 21.01.2001

25.12.2001 08:52     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"Highländer" mit "ä" wie ländlich

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beginner

Beiträge: 159
Aus: dem nichts
Registriert: 07.05.2001

25.12.2001 10:25     Profil von beginner   beginner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gewichtsmanschetten kannst du eigendlich in jedem Sportgeschäft oder Sportabteilung finden!

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