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Author Trainingslager
Ultra Bert

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09.12.2001 18:54     Profil von Ultra Bert   Ultra Bert eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey, im März 2002 plane ich mit Freunden ein Radtrainingslager. Zielsetzung sin MTB und Straßenradmarathons. Könntet Ihr mir helfen wie ein einwöchiges Trainingslager (Streckenlänge,Belastung usw.) auszusehen hat ? Für eure Hilfe im voraus besten Dank und mit sportlichem Gruß Ultra Bert

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Kappa

Beiträge: 462
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Registriert: 25.09.2000

14.12.2001 10:32     Profil von Kappa   Kappa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi bert, das ist nicht so eindfach zu beantworten. Wie ein Trainingslager struktuiert wird, hängt von dem Nivau der Teilnehmer ab. Bei Standarttrainingslager geht man davon aus, daß sich alle Athleten auf ein gewissen Level befinden. Nachdem ihr aber "korrigiere mich" ein eigenes Lager machen wollt, solltet ihr diesen Punkt abklären. Dann noch ein paar Fragen: 1. wann soll das Lager sein 2. wann stehen eure Marathontermine 3. eine Woche ist sehr wenig um wirklich was ausrichten zu können. Speziell im langstreckenbereich benötigt man da schon 6Wochen, um zB. auf volle Distanz gehen zu können. Das hängt aber wiederum vom Nivau der Teilnehmer ab. erzähl mal ein Bißchen von deinen Freunden und den bisher sportlichen Verlauf. Damit man sich ein Bild machen kann. Immherin ist ein Marathonfeld sehr "bunt" was die Leistungsfähigkeit angeht. grüße Kappa

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Meiermann

Beiträge: 373
Aus: Hamburg
Registriert: 12.01.2001

14.12.2001 17:52     Profil von Meiermann   Meiermann eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eine Woche ist besser als keine, in dieser kurzen Zeit sollte man bewußt etwas mehr als gut machen, additive Reizsetzung, und in der Woche danach etwas weniger 2 Tage komplett Pause, dann Regenerationsfahren 1-2 Tage, dann wieder volle pulle loslegen. Allgemeines zur Trainingswoche: 1.)macht sie möglichst so weit von zu Hause weg, daß niemand durch seine Privatangelegenheiten abgelenkt wird und eine Gruppenmotivation entstehen kann 2.)mehrere Trainingseinheiten pro Tag 2-3, dafür kürzer 3.)tägliche konstanz 4.)genug Schlaf 8h 5.)wichtig sind gute Unterkunft und gute Verpflegung, ihr müßt euch wohl fühlen 6.)Alternativprogramm, an zwei Tagen, fällt eine TE zugungsten etwas anderem interessantem aus, sei es andere Sportart, wandern, ausflug, etc... 7.)alle sollten bei Antritt der Fahrt gesund sein 8.)keine zu großen Leistungsunterschiede/Motivationsunterschiede innerhalb der Gruppe Ciau, Meiermann

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Ultra Bert

Beiträge: 3
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Registriert: 11.08.2001

17.12.2001 05:02     Profil von Ultra Bert   Ultra Bert eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey, erstmal vielen dank an HITKappa und Meiermann,das Trainingslager ist in der 2 Woche im März, vom Leistungsstand sind wir alle (2 Leute) mehr oder weniger gleich.Habe jetzt das Training auf Kraftausdauerübungen/Rumpfmuskulatur in`s Studio verlegt, locker GA 1 Läufe und wenn das Wetter mitspielt wieder GA 1 Radeln.Im Februar mache ich einen Laktatstufentest (Trainingsbereiche festlegen). Der erste MTB-Marathon ist in der 2 KW im Mai, der Rest verteilt sich so auf das Jahr wo mein Hauptwettkampf der Ultra Bike in Kirchzarten im Juni ist. Das mit den mehreren Trainingeinheiten am Tag kenne ich eigentlich nur aus dem Duath.- Trisportbereich zwecks Koppeltraining. mit sporlichem Gruß Ultra Bert

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virenque

Beiträge: 1520
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Registriert: 31.03.2001

27.12.2001 21:37     Profil von virenque   virenque eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ggg

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Ultra Bert

Beiträge: 3
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28.12.2001 13:53     Profil von Ultra Bert   Ultra Bert eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Virenque, nun habe ich schon gebucht.Habe ich mir auch schon gedacht viel Aufwand für die eine Woche aber, egal mal sehen was dabei rauskommt. Eventuel bin ich ja stärker motiviert nach der Woche ,mental und so... o.k stay tuned Ultra Bert

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