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Author Wie unterstützt ihr eure Regeneration ?
xyz4u

Beiträge: 20
Aus: Berlin
Registriert: 16.01.2001

14.03.2002 14:50     Profil von xyz4u   xyz4u eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mich würde mal interessieren was ihr alles unternehmt um schneller wieder "fit" also vollständig erholt zu sein. Ich schwimme 2-3 pro Woche (Verein, 75-90min) + 1x Krafttraining. Langsam habe ich das Gefühl, dass ich längere Pausen brauche. Klar das meine Renegeration mit 38 nicht mehr so gut ist wie die der 20ig jährigen. Was mache ich aktuell: n.d. Training heiss duschen/baden, viel wasser trinken,KH essen Ausreichend Schlaf habe ich. Multi-Präperate oder L Carnitin usw nehme ich nicht. Was macht ihr so?

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REZA

Beiträge: 169
Aus:
Registriert: 04.02.2001

14.03.2002 21:20     Profil von REZA   REZA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Nach einer harten Traiiningseinheit habe ich meinen ziehmlich festen ablauf: 1. auslaufen 2. strechen 3. duschen 4. schlafen gehen (falls abends) oder KH essen 5. aktive Erholung, dh. z.B. "spazieren fahren" o.ä. 6. Ablenkung durch Arbeit, um psychisch wieder frisch zu werden 7. lachen (kein Scheiss, das wirkt) 8. positiv denken (wirkt ebenfalls) 9. Selbstmotivation 10.(Selbst)massage Hoffe, du kannst davon das eine oder aandere übernehmen, so dass es dann auch helfen mag. Reza

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