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Author Hilfe für Ausdauerleistung?
Brady

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22.03.2002 19:21     Profil von Brady   Brady eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Jungs und Mädels! Ich hab mal ne Frage an euch, da ich nächste Woche nen 30-min-Lauf vor mir hab und gewissermaßen 100% geben will: Auf was muss ich achten, dass ich nicht zu früh schlapp mach bzw. was kann ich essen/einnehmen, um mich nicht zu früh schlapp zu fühlen + schnell die 30 min. durchlaufen zu können? Ich frag, weil es Tage gibt, an denen man problemlos schnell längere Strecken laufen kann und Tage, an denen es eben nicht so ist und das wird wohl viel mit Vitaminen/Mineralstoffen+Essen zu tun haben. Muss in den 30 Minuten so um die 7-7,5 km schaffen. Wäre sehr nett, wenn ich mir ein paar Tipps geben könntet. Danke im voraus, Gruß Brady

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Brady

Beiträge: 45
Aus:
Registriert: 29.09.2000

14.04.2002 14:35     Profil von Brady   Brady eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey, kommt schon, gebt mir bitte mal nen Tipp. Den ersten Lauf hab ich versaut, weil ich 3 Tage vorher Kniebeugen gemacht hab und noch Mega-Muskelkater hatte. Nächste Woche noch eine Chance, aber das ist die letzte! BITTE, gebt mir wenigstens nen kleinen Tipp. Helfen Aspirin was? Wenn ja, wann am besten?... Danke.

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Angulus

Beiträge: 421
Aus:
Registriert: 09.11.2001

14.04.2002 15:02     Profil von Angulus   Angulus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du kein Kaffeetrinker bist und nicht durch ECA oder sonstiges an Koffein gewöhnt bist: ca. 30 vor dem Lauf 2 Tassen starken SCHWARZEN Kaffee. Das wird auf jeden Fall helfen. Ein Freund von mir(Fußballer) trinkt auch nie Kaffee und dem habe ich das auch empfohlen(nur Sonntags vor dem Spiel). Er meinte er wäre abgegangen wie eine Rakete. VG Angulus

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Sboarder

Beiträge: 10
Aus: Bad Honnef
Registriert: 18.04.2002

18.04.2002 01:43     Profil von Sboarder   Sboarder eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Lade auf jeden Fall vor dem Lauf Deine Kohlenhydratspeicher auf! Grüße vom Sboarder

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