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Author Krafttraining und Laufleistung
REZA

Beiträge: 169
Aus:
Registriert: 04.02.2001

27.04.2002 17:35     Profil von REZA   REZA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen! Hier meine Beobachtung: In der letzten Zeit musste ich wegen einer Fussblessur meine Laufeinheiten sausen lassen. Das hat mich dazu bewogen etwas vermehrt Krafttraining zu machen, genau Kraftausdauertraining. Nun bin ich heute wieder mal gelaufen *freu* und siehe da ich war schneller als vor der verletzungsbedingten Pause! Nun meine These: Durch das Krafttraining habe ich mein Kraft-Last-Verhältnis positiv beeinflusst. Ich brauche nun beim Laufen weniger Prozent meiner Maximalkraft zur Fortbewegung. Deshalb werden weniger Muskelfasern zur kontraktion herangezogen, weshalb ich weniger Sauerstoff aufnehmen muss und schlussendlich schneller laufen kann. Frage: Stimmt diese These oder hat es einen anderen Grund, dass ich meine Laufleistung durch Kraftausdauertrainig verbessern konnte? Grüsse von Reza

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Newcomer

Beiträge: 369
Aus: Augsburg
Registriert: 13.09.2001

27.04.2002 19:37     Profil von Newcomer   Newcomer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HI, Könnt schon sein! Aber glaub ich weniger, bin eher davon überzeugt, dass du vorher entweder 1)glykogenverarmt warst oder 2)im leichten Übertraining und bei der Trainingspause dich wieder erholen konntest. Denn die wenigsten(ich kenne keine) Läufer machen Hanteltrai- ning zur Ausdauerverbesserung, eher noch um muskuläre Dysbala- cen auszugleichen. Wenn eine Verbesserung dann durch periodisieren mit Intervall (400m,800m,..3000m). Hab neulich das gleiche erlebt: War vor 3Wochen das letzte Mal laufen. Und hab die Zeit dazwischen nur kurzes HIT oder Sprinten gemacht wegen Zeitproblemen. Und am Donnerstag war ich wieder laufen. Die gewöhnliche Wald1-Strecke(6km 80m Höhenunterschied) in super 23min hingelegt und war danach noch voll fit, hätt also noch powern können. Grund as Sprinttraining hat sich positiv ausgewirkt. Ich glaube nicht, dass Kniebeugen, Beinstrecken,... im KA-Bereich dich schneller laufen lassen. Also eher wegen 1 oder 2. CU

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