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Author Schwimmprüfung in 2 Wochen
swimmy

Beiträge: 1
Aus: Berlin
Registriert: 29.04.2002

29.04.2002 20:29     Profil von swimmy   swimmy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich habe in 2 Wochen eine wichtige Schwimmprüfung und muss folgende Disziplinen schwimmen: 50m Kraul, 100m Lagen, 200m Brust! Wer kann mir Tipps geben, was ich jetzt noch machen kann...Training oder Supps! DANKE!

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Nordstern

Beiträge: 24
Aus: ja
Registriert: 09.02.2002

29.04.2002 23:18     Profil von Nordstern   Nordstern eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi swimmy. einfach viele kohlenhydrate und vitamine futtern. das übliche. ich würde ein simples sprint training machen und zwar jeden zweiten tag. das letzte mal 3 tage vor deiner "wichtigen prüfung". viel schlafen vor allen dingen. krafttraining weglassen, auch kein laufen. das bringt 2 wochen vorher eher wenig (vorausgesetzt, die prüfung ist dir so wichtig). vor der prüfung gut warmschwimmen, jede lage (delphin, rücken, brust, kraul) locker einschwimmen, aber wirklich gaaanz locker, da die sprints dich anstrengen werden. vorher gut dehnen, hüpfen (evtl. locker seilspringen, falls platz vorhanden), muskeln nochmal ausschütteln oder von der freundin dehnen und massieren lassen habe selber 10 jahre schwimmen gemacht und unzählige wettkämpfe, eine massage kann wunder wirken :-) ein sprint training sieht ungefähr so aus (vorausgesetzt du hast eine 25 m bahn für dich alleine) ich kenn jetzt deinen leistungsstand nich, also variier es halt nach bedarf: - 200 m einschwimmen - vorher warm machen und dehnen - 10 x 25 m kraul mit 5-10 sek. pause nach einer bahn(immer volles rohr durchballern) - 200 m locker schwimmen zum entspannen - 10 x 25 m brust - 200 m locker ausschwimmen also das is jetzt echt für anfänger und vielleicht auch zu wenig. zwei tage später dieses hier abwechseln: - 10 x 25 m rücken - 200 m locker - 10 x 25 m delphin - 200 m ausschwimmen also is echt schwer für 2 wochen noch ein vernünftiges programm aufzustellen. hättest du beispielsweise 2 monate zeit würde ich noch kraftübungen mit paddels, brett usw. reinnehmen, aber 2 wochen vorher würde dich das eher müde machen anstatt deine reserven zu mobilisieren. für die mittelstrecke (200 m brust) kann ich dir nur raten nochmal die korrekte wende zu üben. muss voll flüssig und locker gehen. da kann man schon 1-2 sekunden rausholen. vor allen dingen der tauchzug is wichtig. während der prüfung nich alle kraft am anfang verpulvern sondern die ersten 100 m schnell und zügig aber auch nich mit voller anspannung, sondern eher für den rest aufheben. das wäre mein last-minute tip. als alternative kannst du ja mal bei einem schwimm-verein in deiner gegend fragen, ob dir einer der trainer noch tips geben kann. mich interessiert noch - hast du die strecken schon mal geschwommen? wenn ja, welche zeiten bist du geschwommen? kannst mir auch eine PM schicken

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