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Author Fragen zu KKKD
moctezuma

Beiträge: 13
Aus: Nürnberg
Registriert: 15.05.2002

19.05.2002 12:37     Profil von moctezuma   moctezuma eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo HIT-Forum, ich hatte vor nach meiner Hypertrophie-Phase die Maxkraftphase anzuschließen. Dazu wollte ich eigentlich das KKKD Programm durchführen (beschrieben unter www.hit-bodybuilding.de unter Programme). Dabei stellen sich mir folgende Fragen: 1. Vorgegeben ist eine Wiederholungszahl von 4-8 bei einer Kadenz von 4/2/4, was eine TUT von 40-80 sec. bedeuten würde. Damit wäre es doch kein reines Max-Krafttraining (meiner Meinung doch immer noch TUT zwischen 20-40 sec), sondern eine Mischung aus Maxkraft und Hypertrophie, oder nicht? Ist es dennoch für Max-Krafttraining geeignet? 2. So wie ich es verstanden habe sollte nur einmal die Woche ein Durchgang gemacht werden. Ist dann waving überhaupt noch möglich? Da ich ja laut Vorgabe weder Frequenz (einmal die Woche) noch Umfang (ein Durchgang) noch Intensität (Pausen grundsätzlich kurz zu halten) ändern sollte. Hat jemand schon praktische Erfahrungen mit waving bei diesem Programm gesammelt? 3. Zitat: Kein Nachdrücken - nur Teilwiederholungen am Ende des Satzes. Immer versuchen, das Gewicht bei jeder Einheit zu steigern, aber trotzdem auf saubere Technik achten! Frage: Wie wichtig sind diese Teilwiederholungen? Wäre es nicht einfacher bis zum Muskelversagen zu gehen. Denn genau kann man gar nicht wissen, ob man bei der nächsten Wiederholung versagen wird. Also wie wichtig sind diese Teilwiederholungen? 4. Ich wollte während der Max-Kraftphase meinen Trainingsplan wieder mit IV und GA- Einheiten spicken. Inwiefern stehen also Cardioeinheiten dem KKKD-Programm von Masta und Cadel entgegen? Könnt ihr mir mit euren Erfahrungen helfen? Vielen Dank im Vorraus. mit sportlichen Grüßen :winke: moctezuma

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grinser

Beiträge: 144
Aus: Iserlohn
Registriert: 08.06.2001

20.05.2002 10:02     Profil von grinser   grinser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
moin, moin ich hatte KKKD in der MaxKraft als Zirkel gemacht (Kockie`s Empfehlung), WH 3-4, je nach Kondition kannst du 4-5 Durchgänge machen, schlaucht ganz gut, konnte mich trotzdem steigern. Pausen zwischen den Durchgängen ca 3-4 min. bis dann grinser :winke:

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HITFighter

Beiträge: 530
Aus:
Registriert: 18.12.2001

20.05.2002 10:42     Profil von HITFighter   HITFighter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, mach 2-4 wdh, 40-80sec muss wohl ein Fehler sein. Gruß HITFighter

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