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Author Ketogene Ernährung bei GA Training?
pothole

Beiträge: 30
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21.05.2002 16:01     Profil von pothole   pothole eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ein Ausdauerkollege hat mir mal erzählt, dass er sich während der Trainingsblöcke, in denen er sich auf das Training seinen Fettstoffwechsels konzentriert, sehr fettreich ernährt (40 %). Dazu ist anzumerken, dass er sich dann teilweise mit nüchternen Magen morgens in den Sattel schwingt und dann die ersten 5 h nur Wasser zu sich nimmt. Macht das Sinn? Kann man grundsätzlich sagen, dass man während betontem Fettstoffwechesltraining sich auch betont fettreich ernährt soll bzw. bei intensiverem Train kohlehydratreich? Es ist doch so, dass Fett „im Feuer“ der KH verbrand werden. Stehen dem Körper morgens ausreichend KH zur Verfügung um auf nüchternen Magen trainieren zu können? Wie sollte die Ernährung während des Training des Fettstoffwechsels idealerweise aussehen (gerade soviel KH um nicht zu unterzuckern?)? :ratlos: pothole

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virenque

Beiträge: 1520
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21.05.2002 16:42     Profil von virenque   virenque eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Pothole p

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duracell

Beiträge: 621
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Registriert: 21.01.2001

21.05.2002 17:43     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hatte ich auch einmal probiert , ging mit dem vielen Fett in die Hose. Das viele Fett gegen EW austauschen, das bringt mehr. Gar nichts essen und nur Wasser und lange Einheiten, das bringt was bei Himalayaexpeditionen etc.... Dura

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pothole

Beiträge: 30
Aus: europe
Registriert: 16.01.2002

22.05.2002 16:03     Profil von pothole   pothole eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Thanx erst mal :daumen: Trotzdem nochmal die Frage wie die Ernährung während GA Einheiten idealerweise aussehen sollte (EW, KH). Kann ich gleich ne halbe Stunde nach Trainingsbeginn damit anfangen; sind 2 h besser? I.A. esse ich beginnend 1 h nach Beginn alle 0,5 h einen halben Riegel (30g). :/

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duracell

Beiträge: 621
Aus: Obdachloser mit mobilen Internetzugang
Registriert: 21.01.2001

23.05.2002 18:59     Profil von duracell   duracell eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nach Training wenn schnelle Reg. das Ziel ist. Sofort Glutamin mit Wasser .Nach 30 min Flusige kurze KH mit 20% Molkeprotein u. Vitamine. Nach Training wenn Ziel abspecken: 2Std nur Wasser oder EW ohne Fett mit Zitrone z.B. Molkeproteinshake mit ganzer Zitrone reingepresst.Keine KH kein Fett. Kein Fett die ersten 4 Std. nach Training Erst essen wenn Du wirklich Hunger hast,starte mit leeren Magen,nimm Dir lieber was mit. Stichwort Leistungsgewicht Dura

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