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Author Wieviel Eiweiß für Mädels?
Nadine70

Beiträge: 6
Aus: Frankfurt/Main
Registriert: 05.03.2002

23.05.2002 13:19     Profil von Nadine70   Nadine70 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallihallohallöle, bin der Meinung, das 1,5 g Protein pro Kilogramm des Körpergewichtes ausreichend für Frauen ist. Viele sprechen jedoch von mindestens 2-3 g als unbedingtes Minimum für den Muskelaufbau. Ist das nicht ein bischen viel? Für Männer mag diese Formel ja zutreffen, ich denke aber dass wir Mädels soviel Eiweiß auch bei härtestem Training nicht verarbeiten können. Wie sind Eure Erfahrungen? Grüße und Dank im Voraus für Eure Antworten Nadine :ratlos:

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Schweinehund

Beiträge: 1326
Aus: Wien
Registriert: 07.01.2001

23.05.2002 13:47     Profil von Schweinehund   Schweinehund eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1,5g/kg Körpergewicht reicht vollkommen! (reicht bei Männern auch) Grüße, Stephan

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ogerbaby

Beiträge: 391
Aus: Leverkusen
Registriert: 06.12.2001

23.05.2002 14:39     Profil von ogerbaby   ogerbaby eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
stimmt, die sollten dann aber auch konsequent eingenommen werden. ich bleibe auch knapp unter 2g, mehr ist nur für unsere "chemiker" nötig

IP: Logged

Zaubär

Beiträge: 80
Aus: in den Bergen
Registriert: 15.01.2002

27.05.2002 12:17     Profil von Zaubär   Zaubär eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das grösste Problem hierbei ist wahrscheinlich, dass man nicht sagen kann Eiweiss ist Eiweiss. Die biologische Wertigkeit ist entscheidend.

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Markus0082

Beiträge: 177
Aus: NRW
Registriert: 20.10.2001

27.05.2002 17:18     Profil von Markus0082   Markus0082 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1,2-1,5 würde ich bei Frauen für locker ausreichend halten. Die Muskelaufbauende Hormonwirkung ist schließlich bei Frauen nun einmal nicht so ausgeprägt. Unter 1g ist aber auch für das schöne Geschlecht eher zu wenig. Wie Zaubär schon sagte die biologische Wertigkeit ist auch zu beachten.

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