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  1 Satz? 2 Sätze? Erklärung bitte!

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Author 1 Satz? 2 Sätze? Erklärung bitte!
-vegeta-

Beiträge: 7
Aus: Neumünster
Registriert: 24.05.2002

25.05.2002 15:23     Profil von -vegeta-   -vegeta- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi 1. Frage: beim HIT wird doch für jede Übung nur 1 Satz gemacht, richtig? 2. Frage: Warum finde ich dann auf dem Trainingsplan auf Sebulbas Page (balance-of-force.de) die Aufstellung: 1. Kniebeugen 2. Überzüge 3. Kniebeugen 4. Überzüge ... Ich zähle also 2 Sätze pro Übung. Die Pause dazwischen beträgt ja nur höchstens 3 Minuten (Gewichte suchen/Übung max 120 Sekunden ausführen). Wie soll ich denn, nachdem ich im 1. Kniebeugen Satz ans Limit/Muskelversagen gegangen bin, kurz danach wieder das Gleiche machen? Ist der Plan falsch? Bin ich zu schwach oder zu blöde? Erklärung bitte!

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Maranello-550

Beiträge: 903
Aus: Planet Vegeta
Registriert: 23.07.2001

25.05.2002 19:36     Profil von Maranello-550   Maranello-550 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da musst du elington darden fragen, den erfinder von dem Superslow-Plan ;) das ist eine intensitätstechnik, um die muskeln auch richtig zu töten. genauso stehts mit den zB. Negativ WHs... Ciao :D

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Bingolo

Beiträge: 25
Aus:
Registriert: 07.12.2001

25.05.2002 19:39     Profil von Bingolo   Bingolo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, HIT heißt nicht ein Satz Training. Bingolo

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-=BEN=-

Beiträge: 32
Aus:
Registriert: 16.01.2002

26.05.2002 14:15     Profil von -=BEN=-   -=BEN=- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn Du einen Satz einer beliebigen Übung bis zum Versagen ausgeführt hast, und noch einen zweiten Satz der gleichen Übung anschließt, kannst Du natürlich wieder bis zum Versagen gehen. Jedoch ist es unmöglich noch einmal die gleiche Anzahl von Wiederholungen, wie im ersten Versagenssatz zu erlangen. Verstanden?

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-vegeta-

Beiträge: 7
Aus: Neumünster
Registriert: 24.05.2002

27.05.2002 19:10     Profil von -vegeta-   -vegeta- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jop thx!

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WuddiWuppen

Beiträge: 341
Aus: Rheda-Wiedenbrück
Registriert: 10.04.2002

28.05.2002 12:22     Profil von WuddiWuppen   WuddiWuppen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Im Buch Hardcore Training von Darden steht folgendes: In jeder Trainingseinheit wurden 10 verschiedene Übungen trainiert. Einige der Übungen wurden in 2 Sätzen trainiert und zählten daher als zwei Übungen. Mfg Wuddi

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SZ

Beiträge: 1
Aus: Düsseldorf
Registriert: 24.05.2002

28.05.2002 15:43     Profil von SZ   SZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Ich glaube, das ist so eine Art Waving, also in Mach 1 ein höheres Trainingsvolumen, als in Mach 2. Durch den 2. Satz Kniebeugen soll auch der Laktat Spielgel im Blut zwecks Wachstumshormon ausschättung erhöt werden.

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