Bodybuilding Net
  High Intensity Training
  Neu im Forum

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Neu im Forum
Franzen

Beiträge: 2
Aus:
Registriert: 26.04.2002

07.06.2002 11:55     Profil von Franzen   Franzen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute Ich möchte mich euch in diesem Forum vorstellen und habe auch eine Frage. Zuerst zu mir. Ich bin 36 Jahre und betreibe BB seit eineinhalb Jahren kurz nach einer Bandscheiben OP. Zuerst wollte ich nur abnehmen (Startgewicht 86kg bei 1.73m Körpergröße und null Muskel) und hab mich binnen 8 Wochen auf 66kg mit einer Kampfdiät und Hanteltraining reduziert. Danach hat mich das BB Fieber gepackt und so hole ich mir meine Informationen aus verschiedenen Büchern und bisher passiv aus eurem und anderen Foren. Trainiert wird Zuhause mit einer Hantelbank, Zugturm, Klimzustange und genügend Gewichten. Nun bin ich bei 72.5kg und ca.12% Körperfettanteil. Seit einiger Zeit trainiere ich nach einem eigene HIT plan und denke das ich gute Resultate erzielen werde. So und nun zu meiner Frage. Kennt jemand einen Link oder Bücher in denen beschrieben ist welche Muskelgruppen bei einer Übung beansprucht werden und wie intensiv dies sich auf beteiligte Muskeln auswirkt. Ich habe ein älteres Buch aber ich bezweifle das die dortigen Ausführungen noch aktuell sind. Vielen dank vorab. Der Franzen

IP: Logged

Trunks

Beiträge: 107
Aus: NRW
Registriert: 06.05.2002

08.06.2002 23:52     Profil von Trunks   Trunks eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Keine Ahnung wie man hier einen Link setzt! Wenn der nicht funzt, dann kannste die Adresse ja abschreiben. Eine echt coole Seite!!! :daumen: http://www.balance-of-force.de/training/ Gruss Trunks

IP: Logged

111Lucky

Beiträge: 9
Aus:
Registriert: 15.03.2002

09.06.2002 11:12     Profil von 111Lucky   111Lucky eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Der "Muskel Guide" von Frédéric Delavier ist auf jedenfall zu empfehlen [url]http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3405163978/028-8924777-4652518[/url] Gruß 111Lucky

IP: Logged

Hit-Men

Beiträge: 117
Aus: Niederösterreich
Registriert: 27.03.2002

20.06.2002 11:12     Profil von Hit-Men   Hit-Men eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Die Seite ist auch nicht schlecht, nur halt auf Englisch: http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html LG Hit-Men

IP: Logged

Maranello-550

Beiträge: 903
Aus: Planet Vegeta
Registriert: 23.07.2001

20.06.2002 12:33     Profil von Maranello-550   Maranello-550 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
auf www.bblex.de gibts das selbe auch auf deutsch ;) PS: geh auch mal auf www.testopolis.de

IP: Logged

Oskar

Beiträge: 16
Aus:
Registriert: 01.05.2002

20.06.2002 12:36     Profil von Oskar   Oskar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Franzen, habe auch erst spät (>30) mit dem BB angefangen. Mir hat das Buch Power-Bodybuilding von Breitenstein ganz gut geholfen, zudem dort auch einiges über die richtige Ernährung und verschiedene Trainingsformen steht. http://www.berend-breitenstein.de/?go=books bzw. direktes Buch: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3499194708/berendbreiten-21 Noch viel Spass beim Training

IP: Logged

Hit-Men

Beiträge: 117
Aus: Niederösterreich
Registriert: 27.03.2002

20.06.2002 13:55     Profil von Hit-Men   Hit-Men eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Maranello-550 Hab mit deine genannte Seite angeschaut, nur find ich da nur Beschreibungen der Übungen! Hast du das eh gemeint oder gibts irgendwo auch so wie auf: http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html eine grafische Darstellung zum Anschauen wie man es genau machen sollte? LG Hit-Men

IP: Logged

Maranello-550

Beiträge: 903
Aus: Planet Vegeta
Registriert: 23.07.2001

20.06.2002 20:21     Profil von Maranello-550   Maranello-550 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dann guck mal hier: http://www.bblex.de/online/anatomie/muskeln/index.shtml Ciao ;)

IP: Logged

wolfman

Beiträge: 123
Aus: Nes
Registriert: 19.09.2001

21.06.2002 06:42     Profil von wolfman   wolfman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
willkommen franzen ! und :respekt: zu deiner leistung ! gruß wolfman

IP: Logged

Franzen

Beiträge: 2
Aus:
Registriert: 26.04.2002

21.06.2002 07:18     Profil von Franzen   Franzen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen Dank für die Antwoten. Hab mir die Links eimal angeschaut und es sind ganz interesante Sachen auch zum Thema Posing dabei das lt. Breitenstein auch zu einer besseren Muskelhärte beitragen soll. Den "Muskel Guide" werd ich mir jetzt in meinem Urlaub besorgen da dies Buch sehr vielversprechend aussieht. So nun werd ich erst mal Urlaub machen und schau dann so in drei Wochen wieder rein. :daumen: DER FRANZEN

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
super cabs oder was neues, Was für tabs sind das ?, creatin beginner, Männerbrust - wie weg? auch Schwangerschaftsstreifen, supercabs, Ugleiche bauchmuskeln, Verkaufe 5 Beutel Inko Eiweiss, Deca mit Winstrol, Cholesterin werte, profi bodybuilder, Was soll ich tun!, endlich mal eine anständige Strafe für einen Tierquäler, Hydroxycut oder DymetadrineXtreme, Fräge zu meinem morgigem training., Welches Studio für Anfänger?, Geographie der Frau, Fragen zu Quark, Menge, uvm., Fragebogen zum beantworten!, Augen tun weh, hammer rezept und sau einfach!, Markus Ruehl Seminar, Pickelbildung von erhoetem Testosteronspiegel?, Hilfe ! Schmerzen nach Injektion, ist das normal ?, wieviel eiweiss ?, spätfolgen durchs Bodybuilding, Kohlenhydratergänzung um abzunehmen?!, Bebilderte Übungsbeschreibungen, wieviel Pause zwischen den Sätzen beim HIT Training, danabol s von bodyresearch, thailand, Komische Beschreibung bei Weight Gainer!


Themen dieser Seite:
Forum, Neu, Buch, Hit, Der, Muskel, Seite, Franzen, Ich, Frage, Wtmale, Vielen, Men, Hab, Breitenstein, Guide, Link, Urlaub, Zuerst, Asin, Hallo, Lists, Wochen, Englisch, Bodybuilding, Delavier, Die, Power, Lucky, Mir


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Nature's Plus MightyLean - 90 Kapseln
Trizeps-Seil
OP-10
Wunderschöner silberner Anhänger mit Bernstein in Honig
BMS Creavitargo - 2kg
String rot/schwarz S-L
Rillen-Vibrator
PSG-46S
Anhänger SZ Hantel
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
BMS Creatine XT - 2kg
Edles Bernstein-Armband mit Silber
Nature Skin Soft Vagina
PA-3
Arnold Schwarzenegger - The Comeback

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Hardcore Products Creatine Powder - 500g Dose
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Dymatize Creatine - 500g
Powerman L-Carnitin - 1000g
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Buch Die sexuelle Disziplinierung des Mannes
Super-Flex-Penis-Ring
Perlen-Penisring
Leder Harness+Dildo S-L
Pumpe Male Power Typ A
Buch Lust auf Sex?
Flutschi - Das Original 200 ml
Flutschi anal 80 ml
Vagina Kiss
Umschnall-Penishülle
Top + Lendenschurz sw S/M
Leder Handfessel gepolstert
Buch 99 Bettstories
Mr. Softee
Liebe an der Autobahn

- Berstein Shop -
Silber Armband mit multifarbenen Bernsteinen
NEPAL ARMBAND ORIGINAL HIMALAYA
NEPAL SILBERRING MIT KORALLEN
Wunderschöne Ohrstecke aus Silber mit grünem Bernstein
Wunderschöne Multicolor-
Edles Bernstein-Armband mit Silber
Schöne Bernstein-Silber-Ohrstecker mit 3 Steinen
Traumhafte Ohrhänger aus hellem Bernstein und Silber
Edler Anhänger mit Bernstein & 925er Silber
Bernstein Silber Collier
Traumhafte Bernstein Halskette.
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN ROT
Edle Bernstein Silber Ohrstecker
Edler Anhänger aus Silber mit Bernstein
NEPAL HALSKETTE MUSCHEL & SILBER & KORALLEN

- Hantelshop -
OP-R-20
OP-R-5
HCG-900
OWT-29
LH-20
OP-125
Stack-M2
OP-10
PSG-442
RP-2.5kg
PVKC-83
Elliptical Crosstrainer Andes 100 CS
EXM-2750
Rudergerät Oxford CS
SP-10kg


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB