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  Wie trainiert Ihr HIT?

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Author Wie trainiert Ihr HIT?
Shorty

Beiträge: 1244
Aus: Berlin
Registriert: 17.03.2002

08.07.2002 18:14     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mich würde mal interessiereren, wie ihr eurer HI-Trainig gestalltet, bzw. was für euch dazu gehört: z.B. geringes Volumen, kurze Pausen, Training nach einer bestimmten TUT, superslow oder andere Intensitätstechniken. Außerdem, wer splitet, wer macht Ganzkörpertraining.

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LarsM

Beiträge: 32
Aus: Regensburg
Registriert: 07.10.2001

09.07.2002 23:33     Profil von LarsM   LarsM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2er Split, kein Aufwärmen, max. 90 sec Pause, Rythmus 4-2-4 - nach X-Stream II

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droemel

Beiträge: 708
Aus: Wertingen
Registriert: 01.06.2002

10.07.2002 13:58     Profil von droemel   droemel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3 mal die Woche trainieren 10/5er Kadenz jeder Satz bis Versagen, mit 15-20sek Nachdrücken (und zwar wirklich nachDRÜCKEN, nicht Nachanspannen) kurze Pausen 2 Sätze pro Muskelgruppe, und die direkt hintereinander Gewicht so wählen, dass ein Satz 60-90sek dauert maximale Belastung, am nächsten Tag sind meine muskeln meistens "lasch"(kein richtieger muskelkater, sindern einfach schlappes Gefühl9 so...mehr fällt mir grad nicht ein.

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Shorty

Beiträge: 1244
Aus: Berlin
Registriert: 17.03.2002

10.07.2002 23:18     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke, das ist doch schomal was. Ich selber trainiere auch 2er Split 2x die Woche. Pro Muskelgruppe 1-4 Sätze. Allerdings trainiere ich nur bei manchen Übungen wirklich langsam, z.B. Dips, oder Curls. Trainingsdauer max. eine Stunde, vor den meisten Übungen ein bis zwei leichte Aufwärmsätze. Werde aber wohl noch ein paar Sätze streichen, da ich mit den Erfolgen zur zeit noch nicht sonderlich zufrieden bin. Richtiges Superslow werde ich mir erst wieder im Herbst geben, wenn ich wieder etwas weniger um die Ohren hab.

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rambine

Beiträge: 33
Aus: schweiz
Registriert: 03.07.2002

11.07.2002 08:53     Profil von rambine   rambine eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@shorty trainiere seit 3 wochen superslow. 3er split. 2 sätze pro muskelgruppe. 10/5 kadenz bis versagen. nachdrücken 10-15 sekunden. und wenn du viel um die ohren hast, dann wäre ss genau der richtige zeitpunkt - ich benötige für mein training 30 minuten !

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Shorty

Beiträge: 1244
Aus: Berlin
Registriert: 17.03.2002

11.07.2002 11:53     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja geht zwar schnell, aber danach war ich meist total platt und hatte nur noch Lust auf Essen, Liegen und ein bisschen Fernsehen und das geht zur Zeit eher nicht. Außerdem mangelt es mir noch etwas an Motivation, das nochmal durchzuziehen.

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MrC

Beiträge: 27
Aus: Regensburg
Registriert: 10.05.2002

12.07.2002 09:54     Profil von MrC   MrC eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Yo, geht mir auch so, mach jetzt noch 3 wochen ss: 3er split 3 sätze/muskel 4-2-4 letzter satz 10 sek. nachdrücken evtl. 1-2 negative mit mehr gewicht. nach den 3 wochen mach ich ca. 4-6 wochen mehr volumen, bis ich wieder zu ss zurückkehre.

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