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Author aufwärmen bei ss
thom

Beiträge: 191
Aus: Schweiz
Registriert: 28.04.2002

09.07.2002 19:05     Profil von thom   thom eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
habe mir das buch "massive muskeln in 42 tagen" gekauft. zum voraus: ich weiss dass ich kaum 15kg draufbringen werde. so blöd bin ich nicht. wenn ich mir das training so anschaue, krieg ich das gefühl, dass es wohl etwas viel ist (stoffe nicht). ist mir aber egal, machs eher so wegen dem spass an der freude (oder den schmerzen). was mich aber wundernimmt: wie steht es mit dem aufwärmen. ich gehe auf jedenfall zuerst 15 min aufs laufband und dann stretchen. wie sieht es aber mit einem aufwärmsatz aus? nicht nötig, da die wh sehr langsam sind (eben ss)? oder unumgehbar um das nötige blut in den muskel zu pumpen? der autor hat nichts von aufwärmsätzen geschrieben und soweit ich das beurteilen kann, auch keine gemacht. danke für eure tips mfg thom

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Maranello-550

Beiträge: 903
Aus: Planet Vegeta
Registriert: 23.07.2001

09.07.2002 21:41     Profil von Maranello-550   Maranello-550 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wärm dich lieber nur 5min global auf, dh. leicht und nicht anstrengend aufm laufband oder ergometer. aufwärmsätze sind normalerweise zur vorermüdung, damit der muskel nicht so viel kraft hat um sich zu verletzen, bei Superslow ists aber unnötig, da bei der geschw. es nicht geht, dass er sich verletzt. aber mach keine 15min aufwärmen und kein streching, dann haste ja gar keine kraft zum training (oder nicht ausreichend). Ciao :)

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thom

Beiträge: 191
Aus: Schweiz
Registriert: 28.04.2002

09.07.2002 21:49     Profil von thom   thom eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
man bedankt sich! :ohmeister: mfg thom

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