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Author Trainingsplan machen
OutriderX

Beiträge: 535
Aus: Hamburg
Registriert: 30.06.2002

15.07.2002 15:51     Profil von OutriderX   OutriderX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sooo ich hab mir mal viel im internet durchgelesen (im studio wo ich bin kennt das irgendwie niemand wirklich) und irgendwie komm ich ganz durcheinander.. könnt ihr mir ma sagen was ich jetzt genau machen muss`?? die infos drumherum und so hab ich schon.. und könnt ihr evtl mal euren trainingsplan posten, damit ich ein vorbild hab wie ich meinen umgefähr auch machen muss (natürlich angepasste wh/gewicht) thx

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Maranello-550

Beiträge: 903
Aus: Planet Vegeta
Registriert: 23.07.2001

15.07.2002 16:48     Profil von Maranello-550   Maranello-550 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi stylo, zum anfang machst du am besten den normalen Superslowplan, den du auf www.balance-of-force.de oder www.ironsport.de finden kannst. Ciao :D

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OutriderX

Beiträge: 535
Aus: Hamburg
Registriert: 30.06.2002

15.07.2002 16:50     Profil von OutriderX   OutriderX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmmm.. aber wie ermittel das gewicht das ich benutze?

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TheRock

Beiträge: 2245
Aus: Alcatraz/SanFrancisco
Registriert: 21.07.2001

15.07.2002 18:35     Profil von TheRock   TheRock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ausprobieren aber in der Regel ist das SS Gewicht so um die 50-75% (meist bei ~60%) bei mir ist das Gewicht bei normaler 5/5er Kadenz bei manchen Übungen 80% bei manchen 50% das ist unterschiedlich, und 2 Wochen bei 4 Trainings wirst du schon Zeit haben, das richtige Gewicht herauszufinden, das dauert aber höchstens 2 Trainings, zumindest bei mir war es so greets

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