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  HITKappa's plan<-fragen zu begriffen

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Author HITKappa's plan<-fragen zu begriffen
OutriderX

Beiträge: 535
Aus: Hamburg
Registriert: 30.06.2002

16.07.2002 23:05     Profil von OutriderX   OutriderX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
den hab ich mir angeguckt.. ich versteh da ein paar sachen nich nich also.. was is: nackendrücken/seitenheben was is trizepsdrücken was heisst unten immer "TUT 20-40 sec, postivi 5 negativ 5"??? was ist arnoldpress mit KH? Was ist ergometertraining??? was is kreuzheben? latziehen? ich kenn die ganzen begriffe und weiss umgefähr was es is, hab aber das genau vergessen :-( also kann mir jemand helfen??

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REZA

Beiträge: 169
Aus:
Registriert: 04.02.2001

17.07.2002 08:41     Profil von REZA   REZA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Naja, ich versuchs mal, zumindest das was ich sicher weiss, oder sagen wir fast sicher ;-) Also: Seitenheben ist eine Übung für die Schultern, die bei der Du die am seitlichen Rumpf anliegenden Arme (je eine Kurzhantel in der Krallen) seitlich in die Höhe hebst, sodass die Hände eine Art Kreislinie beschreiben. Drehpunkt ist dabei natürlich das Schultergelenk. Trainingswirkung: Schulter, aber auch etwas im Nackenbereich. Ups, da fällt mir ein: unter [url]www.balance-of-force.de[/url] findest du die ganzen Übungen genial gut beschrieben. Ist wohl besser als wenn ich da was zusammenkritzle. dieses ominöse TUT ist die "Time Under Tension" zu Deutsch ungefähr sie "Zeit unter Spannung" oder eben die Zeit während der Du einen Muskel oder Muskelgruppe bearbeitest. Die musst du vor dem Train bestimmen, weil sie individuell ist und von der Faserverteilung im Muskel abhängst. Sie ist nicht für alle Übungen gleich, weil du höchstwahrscheinlich in jedem Muskel eine andere Faserverteilung hast. Steht aber alles viel besser unter dem Link da oben. Grüsse Reza [b:45acf17e9e][/b:45acf17e9e]

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OutriderX

Beiträge: 535
Aus: Hamburg
Registriert: 30.06.2002

17.07.2002 11:03     Profil von OutriderX   OutriderX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne die arnold press sind da niht auf der seite und das erfometer auch nicht. bei diesem "TUT 20-40 sec, postivi 5 negativ 5"??? was ist da 5 sec positiv 5 sec negativ?

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MrC

Beiträge: 27
Aus: Regensburg
Registriert: 10.05.2002

17.07.2002 13:42     Profil von MrC   MrC eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:kopfwand: hey, wenn du noch nicht mal die übungen kennst solltest du sie dir zuerst von einem qualifizierten trainer zeigen lassen, bevor du mit HIT beginnst. ergometertraining ist ausdauertraining (fahrad, stepper, laufband usw.) arnoldpress ist eine abwandlung vom KH - drücken, bei der du mit den handflächen vor der brust zum körper gedreht anfängst und die hanteln kreisförmig über den kopf drückst. positiv ist die zeit in der du das gewicht nach oben drückst negativ die zeit in der du es wieder herablässt

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