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  Intervalltraining: 30 min erreicht-wie steigere ich weiter?

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Author Intervalltraining: 30 min erreicht-wie steigere ich weiter?
bulldog

Beiträge: 44
Aus:
Registriert: 19.03.2002

17.07.2002 08:55     Profil von bulldog   bulldog eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, mache seit einigen Wochen Intervalltraining und bin von dem Ergebnis mehr als überrascht! Ist echt der Hammer!! Mein Problem ist allerdings, dass ich nun bei 30min angelangt bin. Da das Training nun nicht länger als 30 min gehen soll, wie kann ich eine Steigerung erreichen und weitere Erfolge erzielen?? Mit HIIT ala ripped wäre eine Alternative, ist klar - mein Intervalltraining orientierte sich aber an den Rundenzeiten für Thai/Kickboxen. War also ein positiver Nebeneffekt für mehr "Puste" beim Sparring, merke den Fortschritt deutlich!! Plan derzeit: 5min >>"Erwärmung"mit GA-Puls 3min >>Hohe Belastung 1min >>GA-Puls usw. insgesamt 8 Intervalle Gesamtdauer: 32min Soll ich jetzt trotzdem weitergehen mit Intervalle anhängen oder die Intervalle ansich verändern???

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kockie

Beiträge: 3098
Aus: Heidelberg
Registriert: 05.03.2001

17.07.2002 10:21     Profil von kockie   kockie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Weder noch! Eigentlich bis max. 5 Intervalle, dann wieder zurück auf 3. Dafür die Last hoch (sowohl Watt wie auch Kadenz), auf jeden Fall so, dass die Ausbelastung bis knapp maxPuls da ist. Gruss kockie

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grinser

Beiträge: 144
Aus: Iserlohn
Registriert: 08.06.2001

17.07.2002 21:38     Profil von grinser   grinser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HI, mach mal statt 3 min pro Intervall 4 min, haut ein bißchen mehr rein :balabala: bin jedesmal kurz vorm :kotz: bis dann grinser :winke:

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peacemaker

Beiträge: 31
Aus:
Registriert: 16.08.2001

18.07.2002 00:00     Profil von peacemaker   peacemaker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Entweder Belastungszeit länger. Oder GA kürzer. So machs ich.

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Trunks

Beiträge: 107
Aus: NRW
Registriert: 06.05.2002

18.07.2002 08:55     Profil von Trunks   Trunks eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
8 Intervalle - Du Tier!! Ich kann mich nur anschließen, auf einem Ergometer (Rad, Ruder,usw) kannst Du die Wattzahl erhöhen. Und die Intervalle auf 4 Minuten verlängern. Ist bei Dir nach dem letzten Intervall schluss, ich meine ohne lockeres Auslaufen? Gruss, Trunks

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