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Author Ich schaffs nich
OutriderX

Beiträge: 535
Aus: Hamburg
Registriert: 30.06.2002

17.07.2002 18:55     Profil von OutriderX   OutriderX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich hab mir heute ma probiert umgefähr rauszufinden was ich für gewichte brauche, wenn ich dann in nächster zeit SS42 anfange.. aber: ich hab irgendwo gelesen das man gewichte +30-70% steigert ( oder hab ich das falsch verstanden und man nimmt vom bisherigen 30-70%, also weniger?) und dann halt langsam und so weiter. mein prob is wenn ich schon meine normale gewicht stärke nehme und dann so derbe langsam auch wenns nur 5/5 is kaum 8 WHs schaffe.. is das normal, oder hab ich da was falsch verstanden? oder sollte ich noch warten?

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rambine

Beiträge: 33
Aus: schweiz
Registriert: 03.07.2002

17.07.2002 19:16     Profil von rambine   rambine eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mache sslow seit 4 wochen. habe die ersten zwei wochen dazu benötigt alles - auch gewichte - zu begreiffen. aber 70% von deinen bisherigen gewichten ist ein guter richtwert. es macht spass - du wirst sehen !

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droemel

Beiträge: 708
Aus: Wertingen
Registriert: 01.06.2002

17.07.2002 19:19     Profil von droemel   droemel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beim superslow macht man auch nicht mehr als 4-8 Wiederholungen (ich berufe mich hier wieder einmal auf www.balance-of-force.de ) solange du dich beim nachdrücken nochmal richtig reinhängst, is schon ok. das nachdrücken ist aber echt das wichtigste, da kann man einiges an intensität, was man vielleicht nicht im satz gespürt hat, nachholen.

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OutriderX

Beiträge: 535
Aus: Hamburg
Registriert: 30.06.2002

17.07.2002 19:31     Profil von OutriderX   OutriderX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
gut, also [quote:0760e1b53c]aber 70% von deinen bisherigen gewichten ist ein guter richtwert. [/quote:0760e1b53c] d.h. weniger als das bisherige gewicht.. und ich vogel nehm 30% mehr.. tzz....

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Onkelzfanxxl

Beiträge: 92
Aus: berlin
Registriert: 25.05.2002

19.07.2002 09:44     Profil von Onkelzfanxxl   Onkelzfanxxl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da du erst 15 oder sein sein wirst wür ich aufpassen das ich du nicht zu früh ins harte bb einsteigst ! Denke mal das du erst die übungsausführung und einige andere basisc drauf haben solltest bevor du zu intensitätstechnicken greifst !

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OutriderX

Beiträge: 535
Aus: Hamburg
Registriert: 30.06.2002

19.07.2002 11:32     Profil von OutriderX   OutriderX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmm naja.. ich poste ma bald bilder von mir (in dern nächsten woche so).. trainiere nich ganz halbes jahr aber im gegensatz zu meinen trainingspartnern seh ich schon ganz ok aus (und für mein alter/größe sowieso)

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