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Author HIT training.
Muskelkrieger

Beiträge: 465
Aus: Darmstadt
Registriert: 19.05.2002

21.07.2002 22:34     Profil von Muskelkrieger   Muskelkrieger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo trainiere seit 2 Jahren nur Volume-Training so ganz normales mit ca 9 Sätzen pro Muskelgruppe.Da ich immer bösen Muskelkater habe und die erholung lang dauert , dachte ich an hit, hab viel gutes gelesen in der Sport revue.Also ich wollte mal Frage wie genau ihr euer training gestaltet während eines Hit -trainings. Welche Muskeln trainiert ihr so zusammen? Bitte um aufschlußreichere antworten.

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Maranello-550

Beiträge: 903
Aus: Planet Vegeta
Registriert: 23.07.2001

21.07.2002 22:53     Profil von Maranello-550   Maranello-550 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, erstmal: hör nicht auf die sportrevue! was die über HIT berichten ist dürftig und überaltet. Wenn du infos über HIT suchst, geh auf www.balance-of-force.de , www.hit-bodybuilding.de und auf www.bodybuilding-fitness.de . aber ich warn dich schon mal, HIT ist härter, als alles was du bisher gemacht hast. aber für einen saiyajin sollte es gehn ;) Ciao

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Shorty

Beiträge: 1244
Aus: Berlin
Registriert: 17.03.2002

21.07.2002 23:00     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainiere zur Zeit ein 2er Split, wobei ich nur manche Übungen superslow ausführe. 1. Tag Brust, Lat, Arme, Waden 1 Satz Kurzhantelschrägbankdrücken 1 Satz Bankdrückmaschine 1 Satz Klimmzüge SS 5/5 1 Satz Klimmzüge nicht Superslow 1 Satz Rudern SS 1 Satz Dips mit Gewicht SS 5/5 1 S. Trizepsdrücken 1 S. Hammercurls 1 S. Curls and der Schrängbank SS 5/5 1-2 S. Wadenheben 2. Tag Schultern, Beine, Trapezius 1 S. Frontdrücken 1 S. Frontdrücken SS 1 S. Seitenheben vorgebeugt 1 S. Kniebeugen SS 1 S. Beinpresse SS 1 S. Kreuzheben 1 S. Beincurls 2 S. Shruggs Vor Kernübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bank- oder Frontdrücken mach ich 2 Aufwärmsätze Wiederholungszahl so zwischen 6 und 10, TUT also etwa zwischen 30 und 80 s Training also 2x pro Woche, zusätzlich 3 x die Woche 30-45 min Ausdauertraining (Puls 145 -155).

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Muskelkrieger

Beiträge: 465
Aus: Darmstadt
Registriert: 19.05.2002

21.07.2002 23:08     Profil von Muskelkrieger   Muskelkrieger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für deine Antwort ,wäre es nicht klüger nach deinem System ,wenn du ein tag training ein tag Pause trainieren würdest zb. so: Selbstverständlich kannst du ja nach dem hit ttaining system trainieren. Mo: Brust,Schulter,trizeps Di:Pause Mi:Beine, Bauch Do:Pause FR: Bizeps, Rücken NUR so als tipp. Weil Regenerationszeit spielt eine wichtige rolle beim hit-trainings system.

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Shorty

Beiträge: 1244
Aus: Berlin
Registriert: 17.03.2002

21.07.2002 23:26     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
An Pausetagen mangelt es nicht: [b:4fcf5c1155]Mo:[/b:4fcf5c1155] nix[b:4fcf5c1155] Di:[/b:4fcf5c1155]Ausdauertraining [b:4fcf5c1155]Mi:[/b:4fcf5c1155] Tag 1 [b:4fcf5c1155]Do:[/b:4fcf5c1155]Ausdauertraining [b:4fcf5c1155]Fr:[/b:4fcf5c1155] nix [b:4fcf5c1155]Sa:[/b:4fcf5c1155] Tag 2 [b:4fcf5c1155]So:[/b:4fcf5c1155] Ausdauertraining 3er Split is natürlich auch möglich oder Gk alle 3-7 Tage wie man möchte.

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