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  Wie bemerke ich Übertraining?

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Author Wie bemerke ich Übertraining?
Shy-D

Beiträge: 15
Aus: Mönchengladbach
Registriert: 27.07.2002

07.08.2002 15:58     Profil von Shy-D   Shy-D eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie merk ich , dass ich übertrainiert bin?? Kommt man wirklich in den Bereich des Übertrainings, wenn man mehr als 2 mal die Woche HIT trainiert, und an den anderen Tagen ein bisschen radfährt? Laut Hit Trainingsplänen wäre das ja so. Ich kann mir das aber schwer vorstellen. Was ist dann mit anderen Sportlern die jeden Tag 2 Stunden trainieren?? Leichtathleten, Schwimmer, Tunrner usw..? Die müssten ja permanent übertrainiert sein... Was ist mit der Bodybuilder der tagsüber auf´m Bau arbeitet, und mit dem der den ganzen Tag im Büro sitzt?? Kann man das alles so verallgemeinern wie die Trainingspläne einem das weissmachen wollen?? Dirk

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Gothic

Beiträge: 1561
Aus:
Registriert: 11.04.2001

07.08.2002 16:27     Profil von Gothic   Gothic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
klingt jetzt vieleicht doof,aber,wenn du übertrainiert bist,und zwar wirklich und nicht dieses pseudoübertraining,da stellst du keine mutmaßungen drüber an;das merkst du!! 24stunden am tag! schlafstörungen,starke stimmungsschwankungen,neben dir stehen,keine lust aufs training und leistungsabfall,depresive zustände wechseln mit aggresiven,dann normal,dann,hier und da nix essen können,dann fressattacken,naja,wer diese symptome hat,der weiß normal was los ist;über übertraining,da mutmaßt man nicht das mans hat,das merkt man,ganz sicher!!!

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Burns

Beiträge: 281
Aus: Hannover
Registriert: 01.07.2002

07.08.2002 17:58     Profil von Burns   Burns eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann Gothic da absolut zustimmen, ich erhole mich gerade vom Übertraining, hatte nach einigen harten Trainigswochen plötzlich Schlafstörungen und ne gigantische Fressattacke, Ruhepuls war viel höher als sonst, hab ne fette Erkältung bekommen und sitzt nun so den ganzen tag vorm Cumputer, vorm Fernseher oder bin inner Videothek oder im Kino, das sind halt die guten Seiten...mal eine Woche völlig abschalten und BB und diese wiederliche Ernährung mit Pute und Proteinshakes endlich mal sein lasse. Also: wenn du dir unsicher bist, solltest du jeden morgen nach dem Aufstehen deinen Puls messen, am besten wenn du noch im Bett liegst, durch das Aufstehen könnte der Wert verfälscht werden. Weicht der Wert an einem Tag über 10 Schläge vom Normal wert ab, solltest du mit dem Training für den Tag aussetzten. Bsp: Du hast einen Rp von 64-68 (Wert schwankt immer etwas), solltest du dann eines morgens feststellen, das dein Puls bei 78 liegt, wartest du noch ein oder zwei Tage und gehst dan wieder ins Training. Dies ist meiner Erfahrung nach eine sehr gute Methode, die von vielen Leuten genutzt wird aber auch hier gibt es wie bei allem im Leben keine Garantie, ist nur ein Richtwert. Du kannst auch dann übertrainiert sein, wenn dein Rp im Normalbereich liegt...aber wie schon erwähnt, du merkst es, vielleicht jetzt noch nicht aber mit der Zeit lernst du deinen Körper besser kennen und weißt wann du übertrainiert bist.

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Brutus

Beiträge: 114
Aus: Braunschweig
Registriert: 09.12.2001

07.08.2002 18:28     Profil von Brutus   Brutus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Shy-D Schau ruhig auch mal hier rein,ist sicher nicht uninteressant........ http://www.fitness-sports.de/uebertrainingdruck.htm

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SirLiftalot

Beiträge: 3570
Aus: in da club
Registriert: 04.10.2000

08.08.2002 21:23     Profil von SirLiftalot   SirLiftalot eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es ist so gut wie unmöglich spezifisch dein Muskelgewebe überzutrainieren. Falls du nicht einen extremen Doppel Split machst, ist dein ZNS am Boden. Und das merkst du sehr schnell. Die von Gothic erwähnten Symptome sind im allgemeinen ein zuverlässiger Indikator. Chill für 9-12 Tage. Gruß. SL

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Mike und Tyson

Beiträge: 15
Aus: in den Garagen von Amsterdam
Registriert: 05.05.2002

09.08.2002 18:23     Profil von Mike und Tyson   Mike und Tyson eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und noch was zum Übertraining: [URL=http://www.mixed-martial-arts.de/training/ueberlastung.html][b:64677b3192]Überlastungszuständen in der Trainingspraxis[/b:64677b3192][/URL]

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Noahit

Beiträge: 54
Aus: Koblenz
Registriert: 07.06.2002

12.08.2002 11:38     Profil von Noahit   Noahit eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Leichtes Übertraining ist ja nicht so schlimm (kurzfristige Pulserhöhung) und kann in ein paar Tagen auskuriert sein. Echtes Übertraining ist aber gar nicht so ungefährlich (Infektionsanfälligkeit, Depression, Anfälligkeit für äußere Verletzungen wie Zerrungen usw.). Das Auskurieren dauert hier deutlich länger (oben schon erwähnt). Ich schreibs nur, weils wirklich wichtig ist sich in dieser Zeit echt zu schonen und sich von dem auferlegten Druck frei zu machen. Ich fürchte ein paar haben schon versucht diese Symptome mit "Mittelchen" zu kurieren. Ein paar habens nicht überlebt. Noahit

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