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  HIT, Muskelkater und 1 GanzKörper-Training pro Woche ?!

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Author HIT, Muskelkater und 1 GanzKörper-Training pro Woche ?!
NewGuy

Beiträge: 88
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Registriert: 15.04.2002

20.08.2002 19:16     Profil von NewGuy   NewGuy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, seit 3 Trainingseinheiten, in denen ich mich mental besser auf HIT eingestellt hab (nein, jetzt lässt Du das Gewicht noch nicht los !!!) und die Wiederholungen nur noch nebenbei zähle und mich auf die TUT konzentriere ( liegt ziwchen 35 und 65 sekunden, kommt auf die jeweilige übung an), habe ich jedesmal Muskelkater bekommen ..... Is Das jetzt gut oder schlecht ? Persönlich würde ich sagen gut, denn beim Abklingen des Muskelkaters konnte ich richtig fühlen, wie ich wachse :))) Habe die nächste Trainingseinheit dann jeweils nach 4 Tagen Pause gemacht und bin damit recht gut zurecht gekommen....... Nur bald beginnt die Basketball Saison wieder und ich habe vor, nur noch einmal pro Woche zu trainieren, an einem festen Tag, damit ich terminlich bzw. auch von der Regeneration nen festen Rhythmus hab. D.h. also, ich werde z.b. am Mo morgen mein HIT Training absolvieren und dann über die WOche verteilt 2-5 x 1,5 std. basketball zocken, wobei natürlich vor allem die Beine dabei belastet werden, während ich beim HIT Training hauptsächlich den Oberkörper trainiere........dürfte also nicht ins Übertraining kommen......was meint ihr ? Hat schon jemand Erfahrung mit "nur" einem GanzKörper-HIT-Training pro Woche gemacht ?

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Milamber

Beiträge: 10
Aus:
Registriert: 16.08.2001

20.08.2002 22:38     Profil von Milamber   Milamber eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe auch jedes mal Muskelkater wenn ich nur einmal pro Woche trainiere (muß nicht unbedingt HIT sein). Mich würde es auch interessieren ob das normal ist.

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DerRalf

Beiträge: 12
Aus: Hannover
Registriert: 07.06.2002

21.08.2002 15:48     Profil von DerRalf   DerRalf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Muskelkater entsteht eigentlich nur, wenn ihr euch vor den großen Belastungen nicht richtig aufgewärmt habt. Wenn die Muskeln warm sind, wenn ihr die Wiederholungen macht, sollte euch der Muskelkater erspart bleiben. Ich mache nun seit etwa 10 Wochen Ganzkörper-HIT. Muskelkater hatte ich nur selten, obschon ich nach jeder Trainingseinheit durch die Anstrengung nur noch ein schlotterndes Wrack bin. Viele Grüße, Ralf

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