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Author Trainingsplan bewert0rn
droemel

Beiträge: 708
Aus: Wertingen
Registriert: 01.06.2002

24.08.2002 02:02     Profil von droemel   droemel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zum ersten und wahrscheinlich auch einzigen mal möchte ich meinen Trainingsplan von euch bewerten lassen, also tut mir doch den gefallen :) ach ja: es ist ein 3er Split HIT-Plan, mit 1-Satz-Prinzip, 15-20sek Nachdrücken, Aufwärmen, Dehnen und sehr kurzen Pausen. (1-2 min fürs gewichteumstecken halt). Ich hab ihn fürs Heimtraining ausgelegt, werde ihn aber zunächst im Studio testen. Tag 1: -nein, du liest dir den Text oben durch! na los! -gemacht? ok, dann fang ich an: Tag 1: Bizeps, Latissmus, Rücken, Bauch -Klimmzüge -Lh-Rudern im stehen -LH-Curl -Kreuzheben -Situps mit Zusatzgewicht Tag2: Brust, Trizeps, Deltoideus und Trapezius -Bankdruecken -Schrägbankdruecken -Fliegende -Dips -"Senkrechtes Hochziehen der Langhantel" <--Muskel-Guide Bezeichnung -"Vorwärtsheben der Arme mit der Langhantel" <--Muskel-Guide Bezeichnung Tag3: Oberschenkel, Unterschenkel -Kniebeugen (2 Sätze) -Wadenheben (2 Sätze) -Beinbeugen (2 Sätze) (is zwar schwer möglich daheim, aber das krieg ich schon hin) Wie ihr seht, habe ich am Bein-Tag nur wenige Übungen, womit ich verhindern will, dass ich aufgrund starker Ermüdungserscheinungen Übungen nicht mehr mit vollem Einsatz durchführen kann. So, nun seid ihr gefragt! Zu viel, zu wenig? Falsche Übungen? Falsche Reihenfolge? schreibt eure Meinung! (aber bitte mit Begründung :) ) Gruß droemel

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Booty Daddy

Beiträge: 389
Aus:
Registriert: 03.10.2001

24.08.2002 12:46     Profil von Booty Daddy   Booty Daddy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Der Plan hört sich gut an. Auch die Übungen sind gut gewählt. So kann meiner Meinung nach ein vernünftiger Hitplan ausschauen, ohne den ganzen TUT,etc. Schmarn.

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Waleuter

Beiträge: 461
Aus: Bayern
Registriert: 30.07.2001

24.08.2002 14:10     Profil von Waleuter   Waleuter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du könntest evtl. alles zu einem 2er Split zusammenfassen, damit das ZNS mehr Erholung hat. Die LH-Curls würde ich nach Kreuzheben machen, also erst Rücken fertig, dann Bizeps.

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droemel

Beiträge: 708
Aus: Wertingen
Registriert: 01.06.2002

24.08.2002 14:28     Profil von droemel   droemel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke an Bobba Pump für das Lob Und an Waleuter: da hast du recht, das werde ich umstellen, so dass tag 1 dann so aussieht: Klimmzüge LH-Rudern Kreuzheben LH-Curl Situps weitere Meinungen sind willkommen...

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