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Author Ausgleichssport
Kenzo25

Beiträge: 1
Aus: Berlin
Registriert: 31.08.2002

31.08.2002 14:49     Profil von Kenzo25   Kenzo25 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo an alle! Ich habe neu mit dem Aufbautraining angefangen (HIT), mache das 2 mal in der Woche, und zusätzlich Schwimme ich 2 mal in der woche je 90 minuten... Kann mir jemand sagen, ob das Schwimmen irgendwelche negativen Auswirkungen auf das HIT hat und wie es am besten passt (d.h. 1 tag vor dem Aufbautraining oder besser 1 tag nach dem Aufbautraining) - das schwimmen würde ich sehr ungerne einstellen, da es ein bedeutendes Hobby ist :-(... Würde mich sehr über Antworten freuen! Danke im Voraus!

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HITFighter

Beiträge: 530
Aus:
Registriert: 18.12.2001

31.08.2002 14:54     Profil von HITFighter   HITFighter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nö, macht nix aus... solange es nicht zu intensiv ist, kannst du es auch am Folgetag nach dem Krafttraining machen, ansonsten evtl. ein Tag Pause. Gruß HITFighter

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Noahit

Beiträge: 54
Aus: Koblenz
Registriert: 07.06.2002

11.09.2002 10:58     Profil von Noahit   Noahit eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die Frage ist, was für dich eigentlich der Ausgleichssport ist, dh. wer sich wem unterordnet - das Schwimmen betreibst du ja (es sei denn du sprintest) aerob. Das hat zur Folge, daß deine Muskulatur primär "rote" Muskulatur, also Muskelfasern mit hoher aerober Kapazität aufbaut, wohingegen (Schnell-, Max-) krafttraining einen "weiße" Muskulatur, das sind Muskelfasern mit hoher Kraftleistung, aber geringer Ausdauerleistung, erzeugt. Grundsätzlich gilt: Beide Trainings sollen nicht am gleichen Tag durchgeführt werden. Ordnest du das Krafttraining dem Schwimmen unter, mußt du darauf achten, jede HIT-Session durch mindestens eine Ausdauersession auszugleichen - der Körper ist in der Lage weiße (sprich Fast-Twitch) Fasern in rote umzuwandeln (ich weiß, ich weiß, der Mechansismus ist komplizierter, stimmt aber in grober Näherung). Außerdem hast du so die Chance, Muskelpartien zu stärken, die beim Schwimmen zu kurz kommen - was aber nicht allzuviel sein dürften :-). Ordnest du das Schwimmen dem Krafttraining, genauer dem BB unter, wirst du das wohl unter Umständen mit Leistungseinbußen beim Schwimmen bezahlen - es sei denn du schwimmst dann lieber die kurzen Strecken. Allerdings ist Cardio-intensives Training grundsätzlich positiv - ich denke jeder BB tut sich was Gutes, wenn er mehr macht als nur Muskel-Mast. Übrigens: Die Umwandlung von Roten nach Weißen Muskelfasern ist wohl nicht möglich. Trainingspläne fürs Schwimmen solltest du aber unbedingt mit einem kompetenten Trainer besprechen - spätestens beim Wettbewerb sieht man, wer das Jahr mit Unsinn zugebracht hat und wer nicht. Da gibts nämlich die gleichen Probleme, wie beim BB, in dem bestimmte Trainingspläne über Jahre hinweg zu keiner guten Entwicklung führen. Noahit

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