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  Kein Pump bei HIT ?

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Author Kein Pump bei HIT ?
NewGuy

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11.09.2002 23:05     Profil von NewGuy   NewGuy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann es sein, dass bei HIT-Training der Pump-Effekt ausbleibt oder zumindest nicht so stark ist wie bei Volumentraining ? Weil ich verspüre absolut keinen Pump - nur Schmerzen, wenn ich nach dem Training daheim vor dem Spiegel stehe, "versuche", meine Arme anzuspannen und mich wundere, wieso die so mickrig aussehen *fg*........

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lupus

Beiträge: 2457
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11.09.2002 23:14     Profil von lupus   lupus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Pump kommt nur, wenn der Muskel mit mehreren Sätzen bombadieert wird, weil die Laktatausschüttung größer ist.

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Thorus

Beiträge: 1103
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Registriert: 07.03.2001

12.09.2002 09:27     Profil von Thorus   Thorus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi NewGuy, [quote:148508b8f8]Kann es sein, dass bei HIT-Training der Pump-Effekt ausbleibt oder zumindest nicht so stark ist wie bei Volumentraining ? Weil ich verspüre absolut keinen Pump - nur Schmerzen, wenn ich nach dem Training daheim vor dem Spiegel stehe, "versuche", meine Arme anzuspannen und mich wundere, wieso die so mickrig aussehen *fg*........ [/quote:148508b8f8] [b:148508b8f8]Antwort:[/b:148508b8f8] Im allgemeinen solltest du auch mit dem richtigen HIT-Training einen guten Pump bekommen. Wenn andere Faktoren wie zu wenig Schlaf, schlechte Ernährung, usw ausgeschlossen sind, dann wirst du wohl falsch trainieren. Poste doch mal deinen Plan mit Bemerkungen!!! Gruß, Thorus

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droemel

Beiträge: 708
Aus: Wertingen
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12.09.2002 12:15     Profil von droemel   droemel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich kriege beim HIT auch keinen richtig guten Pump. z.B. beim Schwimmen quellich viel mehr auf.

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lupus

Beiträge: 2457
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Registriert: 18.01.2002

12.09.2002 16:02     Profil von lupus   lupus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja pump ist halt die Ermüdungserscheinung bei Kraftausdauer, wenn man bei hit nur einen satz macht, ist das keine Kraftausdauer.:)

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Mr.Sonnenstrand

Beiträge: 1016
Aus: "Rheinland"
Registriert: 26.11.2001

12.09.2002 17:14     Profil von Mr.Sonnenstrand   Mr.Sonnenstrand eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Pump kann man sehrwohl auch mit kurzen intensiven Einheiten bekommen. Die richtigen Übungen, die richtige Ausführung uns schon "kommt er" Habe mal angetestet für Arme: Konnte innerhalb von 10 Minuten u. 20 Sekunden. mit insgesamt 3 Supersätzen für Bizeps und Trizeps guten Pump erreichen. 1 Satz LH-Curl 12 WH + 1 Satz French-Press, 15 WH 1 Satz KH-SB-Curls 12 WH + TR-Drücken am Kabel a 15 WH 1 Satz Scott-SZ-Curls (18 WH) + 1 Satz Tr-Strecken mit Strick (25 WH) (von 50,5 auf 53,8 cm, steroidfrei, und das nicht erst seit gestern, sondern das gesamte Jahr 2002).

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TAFKAK

Beiträge: 536
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Registriert: 03.10.2001

12.09.2002 17:17     Profil von TAFKAK   TAFKAK eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Als ich bei Kieser trainierte hatte ich immer einen sehr guten Pump, habe auch seeeehr langsame WH gemacht.

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lupus

Beiträge: 2457
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Registriert: 18.01.2002

13.09.2002 16:00     Profil von lupus   lupus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja supersätze sind ja auch wieder ne länger andauernde Belastung

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