Bodybuilding Net
  High Intensity Training
  2er Split, da capo

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author 2er Split, da capo
Noahit

Beiträge: 54
Aus: Koblenz
Registriert: 07.06.2002

17.09.2002 14:25     Profil von Noahit   Noahit eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
In den Beiträgen, die ich zum 2-Split gefunden habe, gab es keine Aufteilung in Oben/Unten, dh. eine Einheit Oberkörper/Arme, Unterkörper/Beine. Genau so habe ich jetzt aber damit angefangen. Spricht erfahrungsgemäß was dagegen? Mein Ziel ist es einfach nur zu verhindern, daß ein Muskel häufiger als alle 4-7 Tage überfordert wird statt wie bisher alle 2 Tage. Außerdem kann ich so besser Lauf/Rad-Training einstreuen. Noch son Problem: Bankrdruecken vor Butterfly oder umgekehrt. Bzw. Isolation vor Verbund oder anders. Oder nur Iso? Oder ab und zu mal die Reihenfolge wechseln? Fragen über Fragen. Lösung bisher: Iso vor Verbund, also Beinstrecken vor Beinpresse. Außerdem: Erst die großen Muskeln, dann die kleinen. Verbesserungsvorschläge? Bzw, wenn keiner Lust hat zu antworten: Wo kann ich mehr finden zum Thema Traingsplangestaltung? Bua, Traingsplan puzzeln ist das Ätzendste von allem. Noahit Achso ja - ich trainier ausschließlich an Maschinen.

IP: Logged

droemel

Beiträge: 708
Aus: Wertingen
Registriert: 01.06.2002

17.09.2002 16:36     Profil von droemel   droemel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
immer zuerst "Verbund" , dann erst Isolationsübungen. Und erst die Große Muskeln, dann die kleinen. wegen dem nur an maschinen: mach es wie du willst, meinetwegen nur maschinen, aber wunder dich nicht, wenn du dann irgendwann bei freien gewichten nichts schaffst. mit freien gewichten werden nämlich bestimmte stütz-und haltemuskeln trainiert, die an geräten nicht gefordert werden, aber für die Bewegung wichtig sind. gruß, droemel

IP: Logged

Milchknilch

Beiträge: 185
Aus: Mannheim
Registriert: 27.07.2001

18.09.2002 20:13     Profil von Milchknilch   Milchknilch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wechse einfach alle paar Wochen zwischen Vorermüdung/Nachermüdung. Wenn du an Nautilus, Hammer-Strength oder MedX Maschinen trainierst ist daran nichts auszusetzen, wenn's irgendwelche hippen Fitnessmaschinchen sind würde ich lieber zu Freihanteln und Kabelzügen greifen. Und NEIN, Freihanteln sind NICHT besser als Maschinen jedenfalls nicht als die oben genannten. Balance, Koordination und Stabilisation erzeugen kein vermehrtes Wachstum. Es gibt von Ellington Darden einen netten Artikel genannt "the balance factor in exercise" oder so kann aber leider keinen Link setzen, da seine Webseite classicx.com irgenwie unten ist.

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Was haltet ihr von dem Film aus dem 3. reich der bald rauskommen soll?, Massephase brauche Tipps, Türkei was krieg ich alles für wieviel -> machen wir ne liste <-, Amino und Eiweiß, MK Deception ... kommt!, Hurra hier das LowCarb Bier, Zu hoch dosiert?, Nachteile von Süßstoff?, Rühl DVD, Alternativübung zu Rudern in Vorbeuge?, Spezielles Programm gesucht, Hilfe,meine Eier werden immer kleiner !, Wann genau Nahrungsergänzung einnehmen?, Ernährungsplan, Athlet aus Österreich!, Propi Kur, Brauche Hilfe beim Krawattenbinden!, Cluster HST + Diät, Masteron, hätte mal ne frage wegen Proteinepulver & Co!, Diätplan, Abcde mit 7-tage-rhytmus: worst case?, Studio Empfehlung, Creatin und Glutmanin, warum?, Langhantelsatz, Studio in Passau gesucht, Bitte antworten! Kurze Frage zu HST! Sehr wichtig!, Was hat es mit Zink und Clomit auf sich?, Fernsehbeitrag: "Muskelspiele" auf Video., Fettabsaugen


Themen dieser Seite:
Split, Verbund, Maschinen, Bzw, Außerdem, Oder, Fragen, Freihanteln, Und, Tage, Iso, Muskeln, Nachermüdung, Vorermüdung, Wenn, Nautilus, Strength, Hammer, Wochen, Wechse, Oben, Achso, Isolationsübungen, Aufteilung, Bewegung, Große, Medx, Fitnessmaschinchen, Ellington, Wachstum


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Buch Qualen der Lust 2
MCG-01SM
Leder Fußfessel
Albert Buseks Best Of The Best Musclefest DVD
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Hi Tec Magnesium + Kalzium - 350 Tabs.
OP-R-125
Eule-Bernstein-Anhänger mit
Body Attack L-Glutamin Kapseln - 250 Kaps.
Multi Power L-Carnitine Trinkgläser - 20 Trink
Lack-Body
Strap on
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
PPB-32
BH-Set Transparent

- Hardcore Shop -
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Powerman MCT Oil - 500g
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Powerman 100% Egg Protein - 750g
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Dymatize Power Tech - 1kg
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Dymatize GABA - 111g

- Hot Sex Shop -
Leder Herren Gurt S-L
Netzshirt schwarz S-L
Puppe Crystal Girl
Penisringe-Set Get Hard
Leder Harness+Dildo S-L
Busensaugschalen Easy Grow
Leder String 3-fach S-L
Strapshemd Set S-L
Tüllbikini S-L
Klappen-Bikini
Satinhandschuhe
Mini Vibes
Vibrator Florida-Dolphin
Minibikini schwarz S-L
Leder Klatsche

- Berstein Shop -
Edler Bernstein Anhänger mit 925er Silber
KATALOG BERNSTEIN SHOP 2004
Traumhaftes Armband mit Bernstein und Silber
SCHÜTZE
Edler Anhänger mit Bernstein und Silber
NEPAL SILBERRING MIT KORALLEN
Wunderschöne Silber-Ohrstecker mit grünem Bernstein
Traumhaftes Bernstein Silber Armband
Traumhafte Ohrstecker aus Silber und Bernstein
Nepal Ring Silber mit Türkis
Exklusiver Silber-Anhänger mit Bernstein
Bernstein Silber Armband in Multicolor
KREBS
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
Silber Anhänger Skorpion

- Hantelshop -
SM-45
OP-125
LA-80SM
WK-6300
LH-16
VKR-82
LCE-65
SP-1.25kg
SP-2.5kg
Stack-M2
FID-71
Elliptical Crosstrainer Endurance Pro CS HRC
SWT-16
GWT-4
BC-2


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB