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Author HIT-Plan für 16-jährigen
Baller16

Beiträge: 104
Aus: München
Registriert: 09.08.2002

19.09.2002 16:03     Profil von Baller16   Baller16 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, also ich trainiere nun seit knapp 3 monaten und will nun auf HIT umsteigen. Könnte jemand so freundlich sein mir einen 3er-split plan (mo-mi-fr) für den oberkörper machen? (beine trainiere ich im basketball) und noch eine frage: vor kurzem sah ich jemandem im studio der bei jeder übung 2 sätze machte 10whd. 5 whd. total langsam (5/2/5) und dann noch 5 schnelle..er meinte dass er damit die langsamen und die schnellen muskelfasern ansprechen würde und somit den muskel vollkommen auspowert..hat er damit recht?? also würde mich total über einen trainingsplan freuen, vielen vielen dank schonmal im voraus

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Thunder5678

Beiträge: 376
Aus: Hannover
Registriert: 06.07.2002

19.09.2002 16:10     Profil von Thunder5678   Thunder5678 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn ich dir zu etwas rate dann höchstens zu einem split, ansotsne ganz normal trainieren. Wozu möchtest du jetzt schon HIT??? Mehr muskeln??? irrtum, lerne erstmal die übungen und gewöhne erstmal den körper daran anabol zu reagieren. Thunder

IP: Logged

Baller16

Beiträge: 104
Aus: München
Registriert: 09.08.2002

19.09.2002 16:52     Profil von Baller16   Baller16 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
okay, aber könntest du mir dann einen split für ganz normales volumentraining machen?

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Sandman633

Beiträge: 28
Aus: Idstein
Registriert: 04.08.2002

19.09.2002 17:55     Profil von Sandman633   Sandman633 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nutz die Suchfunktion. Da findest zu sicher jede Menge Oder was ganz krasses: Frag mal den/die Trainer im Studio, sollen Dir nen Plan geben.

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