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  "Echtes" Muskelversagen ?!

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Author "Echtes" Muskelversagen ?!
NewGuy

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19.09.2002 20:57     Profil von NewGuy   NewGuy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Auf [url]http://www.balance-of-force.de/training/html/4_3.html[/url] habe ich folgenden Auszug gefunden: [quote:3fca41a364]SSZV ist einer Weiterentwicklung von SuperSlow. Bei vielen Sportlern konnte beobachtet werden, daß sie sich trotz ausreichender Erholung und strikter Einhaltung der SuperSlow Richlinien (Satzzeit von 60-120Sek) nicht kontinuierlich steigern konnten. Ursache dafür ist, daß diese Sportler nicht wirklich muskuläres Versagen erreicht haben, sondern Versagen durch eine sog. Laktatacidose (Blockade der aneroben Energiegewinnung durch Übersäuerung) eingetreten ist. Symptome für eine Laktatacidose sind: starkes Brennen in der Muskulatur, starker Pump kurz nach dem Beenden des Satzes. Aufgrund der Symptome würden jetzt viele erfahrene Bodybuilder sagen, daß dieser Satz äußerst produktiv war, doch genau der Gegenteil ist der Fall. Durch die Laktatacidose wird ein zu frühzeitiges Versagen erreicht und kein Wachstumsreiz initiiert. SSZV schafft diesen Umstand geschickt ab: SSZV ist ein gewöhnlicher SuperSlow Satz mit der Beweggeschwindigkeit positiv-negativ von 10-5Sek oder 10-10Sek, bis zu einer Satzzeit von 60Sek. Ab hier erfolgt per Wiederholung eine Pause von jeweils 5Sek um den Venösen Druck zu reduzieren damit der Laktat abtransportiert werden kann. Somit wird eine Laktatacidose erfolgreich verhindert und ein weiter trainieren bis zum wirklich muskulären Versagen ist endlich möglich. [/quote:3fca41a364] Das macht mich jetzt wirklich stutzig und es sieht so aus, als ob das Thema "100%iges Muskelversagen" doch etwas komplizierter ist. Ich bin mir zwar mittlerweile sicher, dass ich jeden Satz solange mache, bis ich das Gewicht ums Erbrechen nicht mehr bewegen könnte und auch recht lange nachdrücke.....aber jetzt habe ich zweifel, ob ich das Gewicht nicht mehr bewegen kann, weil der Muskel erschöpft is oder aus anderen Gründen, die nicht so produktiv sind...... Eine Wiederholung dauert bei mir ca. 10 mit diversen Kadenzen.....soll ich ab einer Satzdauer von 60s nun auch nach jeder Wiederholung ne Pause einlegen......oder was meint ihr ?? Bin wirklich recht verunsichert......

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peter_peter

Beiträge: 1795
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Registriert: 09.03.2002

19.09.2002 21:02     Profil von peter_peter   peter_peter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mensch lass dich nicht verrückt machen. versagen ist versagen.

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NewGuy

Beiträge: 88
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Registriert: 15.04.2002

20.09.2002 23:42     Profil von NewGuy   NewGuy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mal vom pump abgsehen, über den man sich ja stretein kann....aber : wenn gegen ende des satzes das brennen in dem jeweiligen muskel beginnt, dann ist das ein zeichen für übersäuerung und nicht für muskelversagen, richtig ?

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Thunder5678

Beiträge: 376
Aus: Hannover
Registriert: 06.07.2002

21.09.2002 10:32     Profil von Thunder5678   Thunder5678 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@NewGuy, mit sehr hoher warscheinlichkeit JA. Thunder

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tungsten

Beiträge: 167
Aus: Deutschland
Registriert: 30.06.2002

21.09.2002 15:08     Profil von tungsten   tungsten eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f447fe07fd]mit sehr hoher warscheinlichkeit JA. [/quote:f447fe07fd] und was wäre ein geeignetes gegenmittel? gewicht erhöhen und tut verringern?

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Christian

Beiträge: 3960
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Registriert: 03.10.2001

21.09.2002 17:36     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:36c61981d7="Thortinho"]und was wäre ein geeignetes gegenmittel? gewicht erhöhen und tut verringern?[/quote:36c61981d7] Ja

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tungsten

Beiträge: 167
Aus: Deutschland
Registriert: 30.06.2002

21.09.2002 19:52     Profil von tungsten   tungsten eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok, danke!

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Eisenbaer

Beiträge: 1477
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Registriert: 13.07.2001

28.09.2002 21:48     Profil von Eisenbaer   Eisenbaer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Durch Verringerung der TUT kommst du in den Bereich Maximalkrafttraining. Wenn man das ständig zur Abhilfe gegen Laktatazidose macht, kommt man damit auch nicht weiter. Besser ist, die Fähigkeit zu trainieren, diese Übersäuerung immer weiter hinauszuzögern, indem man immer wieder Perioden lokalen Muskelausdauertrainings einstreut (TUT >120 sek mit sehr kurzen Pausen). Wenn man sich im Kraftausdauerbereich bewegt, oder auch wenn es im Maxkraftbereich passiert (seltener, es sei denn man hat den Ausdauerbereich extrem vernachlässigt), sollte man lieber die 5 sek. Pause machen, um den venösen Druck zu reduzieren und die Säure mal kurz wegtransportieren lassen.

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L.Da Vinci

Beiträge: 86
Aus: Aachen
Registriert: 15.10.2001

14.10.2002 12:07     Profil von L.Da Vinci   L.Da Vinci eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich hab mal gelesen , dass die Milchsäureproduktion im Körper durch die zu hohe Zufuhr von Kohlenhydraten gefördert werden kann, wisst ihr was dazu? Ansonsten kann ich nur sagen, wenn der Körper zu schnell zu viel Laktat produziert, dann bremst der Pumpeffekt, der dabei ensteht,den Muskel aus und man kann die Bewegung nicht mehr ausführen! Man merkt zwar, dass man nicht mehr weiterdrücken kann, aber eigentlich noch luft hat, der Puls ist nicht wirklich sehr hoch und man ist auch nicht völlig geschafft ....aber das ergebnis ist, dass es einfach nicht mehr weiter geht, egal wie man sich anstrengt. Gruß Leo

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