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Author HIT und Eiweissbedarf
NewGuy

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11.10.2002 16:22     Profil von NewGuy   NewGuy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei HIT versucht man ja, nicht mehr als unbedingt nötig zu machen, um Muskelwachstum zu stimulieren. Ein Reiz soll gesetzt werden, mehr nicht, denn das wäre kontraproduktiv und würde die benötigte Regeneration(szeit) enorm erhöhen. Folglich kann man doch davon ausgehen, dass der Eiweiss-Bedarf eines HIT Bodybuilders unter dem (sowieso nicht definitv geklärten und meistens weit übertriebenen) EW-Bedarf eines Volumen-BBlers liegt, oder ?

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Thunder5678

Beiträge: 376
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11.10.2002 16:37     Profil von Thunder5678   Thunder5678 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
denke ich nicht, HIT ist halt ne trainingsmethode und der eiweissbedarf sollte gleich sein. Kann das leider schlecht erklären aber vielleicht mag ein anderer. Gruß Thunder

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Schweinehund

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11.10.2002 17:39     Profil von Schweinehund   Schweinehund eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hit hat einfach ne andere Philosophie um den Wachstumsreiz und somit Hypertrophie herbeizuführen. Nämlich wenig, höchstrgradig intensive Sätze gegenüber dem Voumen-Training, das wie der Name schon sagt, auf hohes Volumen aufgebaut ist. Nach dem gesetzten Reiz ist es aber dein Wunsch (nehme ich mal an) Muskeln aufzubauen und da ist es egal ob es ein "HIT-Reiz" war, oder ein "Volumen-Reiz". Logisch, oder? Stephan ;)

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Thunder5678

Beiträge: 376
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11.10.2002 17:50     Profil von Thunder5678   Thunder5678 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Schweinehund, :daumen:

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sensai

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11.10.2002 18:08     Profil von sensai   sensai eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja werden beim volumentraining nicht passiv viel mehr muskeln zum wachstum angereizt als beim hit bei dem man eignetlich mehr isoliert oder lieg ich da jetzt völlig falsch ?

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NewGuy

Beiträge: 88
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11.10.2002 18:11     Profil von NewGuy   NewGuy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist mir schon klar,.....aber wenn wir das muskelwachstum mal in 2 phasen betrachten, nämlich: 1.) phase: auffüllen des "loches" durch trainingsbelastung bis zum urpsürunglichen niveau 2.) phase: muskelwachstum über das ursprüngliche niveau hinaus dann wird beim volumen oder bei der berühmt-berüchtigten hit/volumen mischung (die meiner meinung nach wirklich viele praktizieren, die eigentlich denken, sie würden reines HIT machen) die 1. phase viel intensiver ausfallen, so dass das "loch" UNNÖTIG gross wird und eben genau dieses auffüllen des loches mehr resourcen (in diesem fall eiweiss) benötigt, als hätte man nur das allernötigste getan, sprich nur einen reiz maximaler intensität gesetzt ......genau deswegen befinden sich doch so viele volumen-trainierende im übertraining, weil dieses loch so gross wird, dass es die resourcen benötigt, die eigentlich für phase 2 beötigt werden.....

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NewGuy

Beiträge: 88
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11.10.2002 18:16     Profil von NewGuy   NewGuy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@sensai: wieviele muskeln zum (passiv?!) zum wachstum gereizt werden, hängt einzig und allein von der auswahl der übungen ab.......grundübungen sprechen grundsätzlich mehr muskeln an, als isolationsübungen.is ja logisch......und aus welchen übungen man sein training zusammenstellt, bleibt einem selbst überlassen, egal ob man hit oder volumen trainiert.......

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Schweinehund

Beiträge: 1326
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11.10.2002 23:44     Profil von Schweinehund   Schweinehund eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde meinen Eiweißbedarf nicht nach der Trainingsart richten, denn ich sehe da keinen direkten Zusammenhang. 1,5-2g Eiweiß / kg Körpergewicht und ein leichtes Kalorienplus, dann paßt alles. Stephan :)

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sensai

Beiträge: 178
Aus: Bremen
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12.10.2002 13:45     Profil von sensai   sensai eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm also ich hab mir das so gedacht : beim hit wird eine übung einen hoch instensiven satz lang durchgeführt. bei sogut wie jeder übung werden andere muskeln mit trainiert, jedoch nicht besonders intensiv, da die hauptbelastung auf z.b. der brust beim bankdrücken liegt. nehmen wir mal die unterarme. nach einem satz merk ich da nichts an belastung. erst nach mehreren übungen und intensiverem training wie beim volumentraining mekr ich das die auch beansprucht werden . beim hit training sind die einfach zu gering belastet als das die einen wachstumsreiz erhalten. wie gesagt alles nur ne hypothese ich weiß nich obs stimmt. aber solang mir keiner das ggenteil erklären kann ... mfg

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