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  was hat bei euch besser gewirkt?

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Author was hat bei euch besser gewirkt?
benny2

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24.11.2002 17:26     Profil von benny2   benny2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also, ich lese immer wieder, dass man bei Heavy Duty zwar jede menge kraft zunimmt, aber nix an masse. das es nicht von heute auf morgen geht, ist mir klar. doch wollte ich mal von denen wissen, die schon etwas länger trainieren, und volumen und HIT bzw HD ausprobiert haben, womit sie besser aufgebaut haben und eine kleine begründung wäre auch nicht shclecht. viele dank im voraus benny

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nebukadneza

Beiträge: 1448
Aus: Landau a.d. Isar
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24.11.2002 17:48     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trainiere zwar nicht allzu lange, aber Hit hab ich schonmal ausprobiert. Muss sagen, dass es sicher nicht schlecht war, aber mehr Kraft als mit Volumen hab ich damit nicht aufgebaut. Nicht umsonst sind die x-maus Pläne recht volumenlastig. Begründung hab ich dafür keine, ist halt so.

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benny2

Beiträge: 232
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Registriert: 10.11.2002

26.11.2002 16:06     Profil von benny2   benny2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
he yleute, seid ihr schreibfaul?

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lupus

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26.11.2002 16:37     Profil von lupus   lupus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ähh, kann sein, was meinst du da......

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Alexx

Beiträge: 1225
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Registriert: 19.05.2002

26.11.2002 16:53     Profil von Alexx   Alexx eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Volumen = :kotz: :tot: :uzis: HD = :flowerkitty: :liebhaben: :d_up:

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Thorus

Beiträge: 1103
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Registriert: 07.03.2001

27.11.2002 23:27     Profil von Thorus   Thorus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, das beste, was ich empfehlen kann ist kurzes und intensives Training mit langsamer, kontrollierter Wiederholungsgeschwindigkeit. Krafttraining dreimal die Woche a 30 bis 45 Minuten ! Alle 5 bis 7 Wochen einen neuen Trainingsreiz setzen (Periodisierung) ! Ausreichend Regeneration ! Gesunde ausgewogene Kost ! Dies alles gepaart mit der richtigen Einstellung kann zu gewaltigen Fortschritten führen! Gruß, Thorus

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

28.11.2002 12:31     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich kann sagen, dass bei mir am Besten ist, wenn ich 8 wochen hit mache, 1 woche pause, wieder 6 wochen hit, 1 woche pause, 8 wochen volumen, 1 woche pause, 6 wochen volumen................ das hat bei mir brutal gut gewirkt kraftmässig und massemässig :-)

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benny2

Beiträge: 232
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29.11.2002 20:27     Profil von benny2   benny2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für die beteiligung. ich hoffe das geht so wieter leiben gruß at all benny

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Mr.Universum

Beiträge: 94
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Registriert: 22.05.2002

01.12.2002 22:51     Profil von Mr.Universum   Mr.Universum eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie schon gesagt: hd kurz und wirkungsvoll = effektiv

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