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  Frage zur Dauer der Trainingszyklen(Periodisierung) + Mentzers "Vermächtnis

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Author Frage zur Dauer der Trainingszyklen(Periodisierung) + Mentzers "Vermächtnis
Metalhead

Beiträge: 355
Aus: bielefeld
Registriert: 10.08.2002

30.11.2002 17:00     Profil von Metalhead   Metalhead eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, man soll ja die TUT alle paar Wochen variieren. So weit so gut. Aber mache ich Kraftausdauer, Hypertrophie- und Maxkrafttraining jeweils über einen gleich langen Zeitraum? Wäre es nicht sinnvoller, den Hypertrophiebereich etwas länger beizubehalten? Schließlich ist das ja unser Ziel: Muskelhypertrophie... Wie wäre es z.B. mit 4-6 Wochen Kratftausdauer, eine Woche Pause, 8 Wochen Hypertrophie, 1 Woche Pause, 4-6 Wochen Maxkraft, usw. Wie periodisert Ihr? Ach ja, ich betreibe außerdem noch Kampfsport, so dass ich nur einmal pro Woche ein Ganzkörper Proggie mit 5-7 Sätzen ausführe. Habe ich da nicht schon Kraftausdauer genug mit drin? Das ist auch der Grund, warum ich Schiss vor Übertraining habe. Käme da Mentzers Vermächtnis (neue Sportrevue) in Betracht? Für zwei Sätze einmal pro Woche, lohnt es sich doch gar nicht, ein Studio zu bezahlen... Außerdem kann ich Kniebeugen nicht alleine bis zum totalen Versagen ausführen (kein Powerrack.) fahre ich da nicht mit meiner Methode besser? Es gilt doch die Regel, solange man stärker wird, ist man auf dem richtigen Weg. Kann man nicht, um Übertraining zu vermeiden, prophylaktisch z.B nach 4-5 Wochen immer eine Woche Pause machen? Oder sind die Zyklen dann zu kurz? danke für jede Antwort

IP: Logged

knackar

Beiträge: 2714
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

30.11.2002 20:37     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielleicht findest ja hier was: http://www.superslow.de/forum/viewtopic.php4?topic=794&forum=1&111

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